女人气虚吃小米、山药、胡萝卜、南瓜和鸡肉等均有一定的好处。
1.小米
中医认为小米有健脾和胃等功效，从现代营养学角度看，小米富含碳水化合物，能为人体提供能量，其丰富的B族维生素有助于维持神经系统正常功能等，对于气虚者补充能量、改善身体乏力等有一定帮助。
2.山药
山药是药食同源的食物，具有益气养阴的功效，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食，无论是脾气虚还是肺气虚的人都可食用，可做成山药粥等。
3.胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和胃等功效，对于气虚导致的脾胃虚弱等情况有一定改善作用，可炒食、煮汤等多种方式食用，如胡萝卜炖排骨，既能补充营养又有一定益气作用。
4.南瓜
南瓜性温，味甘，有补中益气的功效，富含多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等，能为人体提供营养，增强机体免疫力，适合气虚人群食用，可蒸食等。
5.鸡肉
鸡肉有温中益气、补精填髓的作用，鸡肉营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素等多种营养成分，气虚者可以适当食用鸡肉，如清蒸鸡等，能补充营养，改善气虚引起的身体虚弱等症状，但对于肥胖或血脂较高的气虚人群，要注意选择合适的烹饪方式，如去皮鸡肉等。
红枣是益气养血的佳品，中医认为红枣能补中益气，含有丰富的糖类、维生素C、钙、铁等营养成分，可直接食用，也可用来泡水、煮粥等，如红枣桂圆粥，能很好地改善气虚血虚状况，但痰湿偏盛、舌苔厚腻的气虚人群不宜过多食用红枣。
