冬天手脚冰凉原因是末梢循环生理性减弱、气血不足与阳气亏虚、营养摄入与铁质缺乏等，需要根据病因进行治疗。
1、末梢循环生理性减弱
人体在低温环境下会启动自我保护机制，优先将血液供应给心、脑等重要脏器，皮肤及四肢末梢血管则主动收缩以减少热量散失。这种生理性调节必然导致手脚等部位血流量减少、温度下降，是多数人感到手脚冰凉的直接原因。规律进行有氧运动（快走、慢跑、跳绳）和力量训练，能显著增强心肺功能、增加肌肉量、提高基础代谢率。日常工作中，每隔1小时起身活动，踮脚尖、勾绷脚踝，能直接促进下肢血液回流。
2、气血不足与阳气亏虚
中医认为手脚冰凉多与气血运行不畅有关。阳气具有温煦推动功能，若素体阳虚或气血虚弱，则无力将能量与血液输达四肢末端。常伴有畏寒、面色苍白、精神不振等全身症状，女性因生理特点更易出现此状况。艾灸关元、气海、足三里、涌泉等穴位，是补充阳气、温通经络的极佳方法。每日按摩上述穴位，也有助益。
3、营养摄入与铁质缺乏
铁元素是合成血红蛋白的关键原料，长期饮食不均衡导致铁摄入不足，可能引起缺铁性贫血。血液携氧能力下降会直接影响组织细胞的能量代谢产热，进而表现为畏寒、手脚冰凉及面色苍白等系列症状。若怀疑或确诊有缺铁性贫血，应在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），并配合维生素C促进吸收，同时多摄入红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。
若手脚冰凉异常严重，即使在温暖环境也难以缓解，或伴有手指脚趾颜色苍白、紫绀、麻木刺痛、伤口不易愈合、不明原因体重增加或极度疲劳等症状，应及时就诊内分泌科、心血管内科或中医科。
