判断自己是否感染艾滋病，可通过回顾高危行为、观察身体症状、了解窗口期特点、选择合适检测项目、遵循检测流程综合判断。
1、回顾高危行为
有男男同性性行为、静脉注射毒品、与HIV/AIDS患者有性接触、多性伴、性传播感染史等高危行为，会增加感染风险。若近期有过这些行为，且未采取有效防护措施，需警惕感染可能，及时进行相关检测排查。
2、观察身体症状
感染后急性期可能出现发热、盗汗、腹泻、头痛、咽痛、肌痛、关节痛、皮疹、淋巴结肿大等症状，持续1-3周后缓解。无症状期可能无明显不适，但病毒仍在复制。艾滋病期会出现持续发热、体重骤降、神经精神症状及各类机会性感染，出现这些症状需及时就医检查。
3、了解窗口期特点
窗口期一般为2-12周，多数2-6周，极少数长达6个月，此阶段体内有病毒但可能检测不到抗体，仍具传染性。若在高危行为后短期内检测结果为阴性，不能完全排除感染，需在窗口期后复查确认。
4、选择合适检测项目
常用检测包括抗体检测，作为金标准需经筛查和确证两步；抗原检测可缩短窗口期，助力早期诊断；核酸检测能更早发现感染，适用于窗口期检测和病毒载量评估；CD4+T淋巴细胞计数可评估免疫功能，耐药检测则为治疗方案提供参考。
5、遵循检测流程
先挂皮肤性病科、感染科或传染科，向医生如实说明高危行为和身体症状，医生开具检查单后缴费采样，血液为常用样本，部分项目可采唾液、尿液。不同检测出结果时间不同，抗体检测急诊20-40分钟、门诊1-3天，核酸检测需3-7天。
若有高危行为或出现疑似症状，应尽快到疾控中心、定点医院或正规检测机构检测，不要隐瞒情况。早检测、早诊断、早治疗能有效控制病情，延长生存期，同时避免病毒传播，检测和诊疗过程中可寻求心理支持缓解压力。
