月经量少想增多，可通过饮食调理、作息调节、情绪管理、适度运动、中医调理、对症治疗等方式改善。
1、饮食调理
日常多吃补气养血、活血调经的食物，如红枣、桂圆、枸杞、红糖、猪肝、豆制品等，补充雌激素和铁质，助力子宫内膜增生。忌食生冷寒凉、辛辣刺激食物，避免宫寒血瘀导致经血排出不畅，坚持调理能逐步增加经量。
2、作息调节
长期熬夜会紊乱内分泌，影响雌激素分泌和子宫内膜修复，导致经量减少。需保证每晚7-8小时睡眠，早睡早起不熬夜，经期避免过度劳累，让内分泌恢复稳定，为子宫内膜正常增生提供条件，改善经量偏少问题。
3、情绪管理
长期焦虑、抑郁、压力过大会抑制卵巢功能，影响排卵和经血生成，造成经量减少。需及时疏导情绪，通过听音乐、倾诉、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅，调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，促进经血正常分泌。
4、适度运动
坚持温和的有氧运动，如快走、瑜伽、慢跑、跳绳等，能促进血液循环，改善盆腔淤血，助力子宫内膜脱落，同时增强体质、调节内分泌。避免经期剧烈运动，每周运动3-4次，每次30分钟，逐步改善经量偏少情况。
5、中医调理
经专业中医师辨证，可服用补气养血、活血化瘀的中药调理，或做艾灸、热敷小腹，刺激足三里、三阴交等穴位，温通经络、调理气血，改善宫寒、气血不足引发的经量少，中医调理温和且能从根源改善体质。
6、对症治疗
若经量少是多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连、雌激素偏低等疾病所致，需就医检查后对症治疗。激素不足可遵医嘱补充雌激素，宫腔粘连需手术分离，多囊卵巢需调节代谢和激素，从病因上解决经量少问题。
若经量少持续超3个周期，或伴腹痛、闭经、经期紊乱等症状，需及时做性激素六项、子宫彩超检查，排查病理诱因，切勿盲目调理，避免延误病情影响生育健康。
