女性月经量少的调理需结合饮食调理、作息调理、运动调理、情绪调理、药物调理、中医理疗。
1、饮食调理
日常要注重营养均衡，多摄入富含优质蛋白、铁元素和雌激素的食物，比如豆制品、瘦肉、动物肝脏、红枣等。避免过度节食减肥，节食会导致气血不足，加重月经量少的症状。经期可适当喝些红糖姜茶，帮助温暖子宫、促进经血排出，改善经血不畅的情况。
2、作息调理
长期熬夜会打乱内分泌节律，影响卵巢功能和激素分泌，进而导致月经量减少。要养成规律作息的习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，尽量避免熬夜和昼夜颠倒。经期身体更脆弱，需格外注意休息，减少过度劳累，让身体机能维持稳定状态。
3、运动调理
适度的体育锻炼能促进全身血液循环，改善盆腔的供血情况，对子宫健康有益。可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，避免高强度的剧烈运动。坚持规律运动还能调节内分泌，增强体质，缓解因气血瘀滞引发的月经量少，运动强度以身体舒适为宜。
4、情绪调理
长期处于焦虑、抑郁、压力过大的状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，造成月经量少。要学会调节自身情绪，通过听音乐、和朋友倾诉、培养兴趣爱好等方式释放压力。保持积极乐观的心态，能帮助稳定内分泌，改善月经异常的问题。
5、药物调理
若月经量少是由激素水平紊乱引起，可在医生指导下服用激素类药物，调节雌激素和孕激素水平，促进子宫内膜增生脱落。若是气血不足导致，可服用补气养血的中成药，如当归养血丸、八珍益母丸等。用药前需明确病因，严格遵医嘱，不可自行用药。
6、中医理疗
中医理疗是调理月经量少的有效辅助手段，常见方式有艾灸、针灸、推拿按摩等。艾灸可选择关元、气海、足三里等穴位，起到温经散寒、补气养血的作用。针灸和推拿则能疏通经络、调和气血，改善盆腔血液循环，需由专业中医师操作，避免不当操作损伤身体。
若月经量少的情况持续超过3个周期，或伴随经期腹痛、闭经等症状，应及时到妇科就诊，完善激素六项、超声等检查，排查器质性病变。
