月经量少调理方法为作息规律、适度运动、控制体重、饮食调理和中药调理等。
1.作息规律
保持充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般建议每晚睡眠7-8小时。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能导致月经量少。例如，有研究发现，长期熬夜的女性下丘脑-垂体-卵巢轴的功能容易出现紊乱，使得激素分泌异常，影响子宫内膜的正常生长和脱落，从而引发月经量少。
2.适度运动
适当进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动能够促进血液循环，调节身体的内分泌功能。以瑜伽为例，它通过各种体式的练习，能够调节身体的气血流通，对月经不调有一定的改善作用。但需要注意的是，运动要适度，避免过度劳累，过度劳累可能会适得其反，影响身体的正常机能。
3.控制体重
体重过高或过低都可能影响月经情况。正常体重指数（BMI）范围为18.5-23.9kg/m2。如果体重过高，可能会导致胰岛素抵抗等问题，影响激素代谢；体重过低则可能使身体营养不足，影响激素的合成。比如，肥胖女性中多囊卵巢综合征的发病率相对较高，而多囊卵巢综合征常伴有月经量少的症状。
4.饮食调理
摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。蛋白质是身体重要的组成部分，如瘦肉、鱼类、豆类等；维生素方面，维生素E可以调节内分泌，坚果、绿叶蔬菜中富含维生素E；矿物质如铁、钙等也很重要，动物肝脏、牛奶等含有丰富的铁和钙。月经量少的女性可以适当多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻含有丰富的铁和维生素E等营养成分，有助于补充气血，改善月经量少的状况。
5.中药调理
一些中药方剂对月经量少有一定的调理作用，例如桃红四物汤等。但中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，因为每个人的体质不同，中医会根据个体的具体情况进行配方用药。比如，对于血瘀型月经量少的患者，桃红四物汤中的桃仁、红花等药物可以起到活血化瘀的作用，从而改善月经情况。但需要注意的是，中药调理需要一定的疗程，不能急于求成。
此外，针灸可以通过刺激特定的穴位来调节气血运行和内分泌功能。例如，针刺关元、气海、三阴交等穴位，能够起到补益气血、调理冲任的作用。推拿按摩也可以在一定程度上缓解月经量少的情况，通过对腹部、腰部等部位的按摩，促进局部的气血流通。
