乳腺增生治疗以非药物干预为核心，结合症状严重程度选择药物辅助，需根据个体年龄、病史制定方案。
一、非药物干预：
1. 生活方式调整：饮食上增加十字花科蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）、富含Omega-3的深海鱼类，减少咖啡因（每日≤200mg）及高脂食物摄入，控制体重在健康范围（BMI 18.5~23.9）；规律运动以每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）为主，研究显示运动可降低血清雌二醇水平10%~15%，缓解胀痛症状；保持规律作息，23：00前入睡，避免熬夜导致内分泌紊乱。
2. 心理调节：长期焦虑（焦虑自评量表≥50分）、抑郁状态（抑郁量表≥40分）会加重增生症状，建议通过每日10分钟正念冥想（专注呼吸调节自主神经）、每周3次社交活动改善情绪，必要时寻求心理干预。
3. 乳房护理：选择无钢圈、宽肩带内衣，避免长时间挤压乳房；经前1周乳房胀痛时，可用40~45℃温毛巾热敷15分钟，促进局部血液循环，需避免暴力按摩或热敷温度＞50℃导致皮肤损伤。
二、药物干预：
症状持续加重（如每月疼痛天数＞15天）且影响生活者，可短期使用疏肝理气类中成药（如逍遥丸），需严格遵说明书禁忌；严重经前综合征表现者，在医生评估后使用他莫昔芬，疗程≤6个月（有研究显示短期使用可降低疼痛评分20%~30%）；维生素E（每日100~200mg）、维生素B6（每日10~20mg）可辅助调节神经内分泌。
三、特殊人群管理：
育龄女性（20~45岁）：月经周期规律者，经前1周减少盐分摄入（每日≤5g），避免咖啡因及含雌激素保健品；月经不规律（周期±7天）者，优先通过基础体温监测调整生活方式，必要时查性激素六项。老年女性（65岁以上）：绝经后首次发现增生，需结合钼靶检查排除恶性病变，每年1次超声复查（BI-RADS分级≥4类需活检）。合并乳腺结节、甲状腺疾病者：每3个月超声复查，监测结节纵横比、血流情况，避免服用含激素类药物。
