月经1号来潮，排卵期通常在下次月经前14天左右（周期规律时），即若月经周期28天，排卵期约为15号前后（±2天波动）。
规律周期的排卵期计算
月经周期（本次月经第1天至下次月经第1天）稳定（21-35天）者，排卵期为周期中间点±1天。例如：周期28天，下次月经29号，排卵期为15号（29-14=15）；周期30天，下次月经31号，排卵期17号（31-14=17）。需注意，周期波动1-2天属正常，排卵期相应调整±1天。
周期不规律的辅助判断
若周期＜21天或＞35天（如21天、40天），排卵期不固定，需结合工具监测：①基础体温：排卵后体温升高0.3-0.5℃，持续12天以上提示排卵；②排卵试纸：测促黄体生成素（LH）峰值，试纸强阳后24-48小时排卵；③B超监测：月经第10天起连续跟踪卵泡发育，直径达18-25mm为即将排卵（金标准）。
特殊人群注意事项
青春期/围绝经期：初潮后1-2年或45岁后，激素波动致周期紊乱，需观察3-6个月，无改善需就医；
避孕药使用者：短效避孕药停药后1-2周期恢复排卵，建议咨询医生调整避孕方案；
疾病影响：多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺疾病患者常伴排卵异常，需通过激素六项、超声明确，遵医嘱促排卵治疗。
排卵期生理信号
排卵期可能出现：①“蛋清样白带”（量多透明、拉丝度长）；②“排卵期出血”（少量点滴出血或褐色分泌物，1-3天自愈）；③轻微“排卵痛”（下腹一侧隐痛，持续数小时）。以上均为身体自然反应，无需特殊处理。
备孕与避孕建议
备孕：排卵期前后（10-20号）同房，每2-3天1次，避免过度频繁影响精子质量；
避孕：即使周期规律，也可能“额外排卵”（情绪、压力影响），建议结合排卵试纸、安全套避孕，不依赖“安全期”。
提示：个体差异（如情绪、疾病）可能导致排卵提前/推迟，建议通过基础体温+排卵试纸+B超综合判断，必要时咨询妇科医生。
