突然心悸时，应立即停止活动、坐下或平卧休息，通过深呼吸调节（如缓慢吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒重复）缓解；若伴随胸痛、呼吸困难、晕厥等需立即就医。生理性诱因（如情绪激动）可通过放松情绪、转移注意力改善，持续不缓解或有基础疾病者须及时就诊排查原因。
一、生理性诱因引发的心悸
常见于情绪紧张、剧烈运动后或咖啡因过量。应对：立即坐下休息，避免强光/噪音刺激；饮用少量温水（避免过热），15分钟内观察症状变化；儿童需安抚情绪，避免剧烈哭闹加重心率；老年人应缓慢起身，预防体位性低血压。
二、病理性因素相关的心悸
如心律失常（早搏、房颤）、甲状腺功能亢进、贫血等。应对：有基础心脏病史者，可尝试闭眼轻揉太阳穴放松；无基础疾病者，若发作频繁需记录发作时长、伴随症状（如是否心慌时血压升高）；孕妇伴随头晕、乏力时，可能为妊娠期贫血，可适当增加含铁食物（如瘦肉、菠菜）摄入并就医检查血常规。
三、药物/物质影响的心悸
过量咖啡因、尼古丁或某些药物（如支气管扩张剂、激素类药）可能诱发。应对：立即停用可疑物质，如暂停饮用咖啡/浓茶；高血压患者若心悸伴头痛，需监测血压，避免自行调整降压药剂量；糖尿病患者若心悸伴出汗、饥饿感，可少量进食1-2块方糖（避免快速摄入高糖）。
四、特殊人群的针对性措施
儿童：若因发热引发，优先采用物理降温（温水擦浴颈部、腋窝），避免剧烈摇晃安抚；青少年避免滥用提神类药物（如含麻黄碱的能量饮料）；孕妇：避免长时间站立，若伴随胎动异常需立即就医，排除子痫前期风险；老年人：合并冠心病者，若心悸伴胸骨后压榨感，可在医生指导下含服硝酸甘油（需提前备好急救药）。
五、需警惕的紧急情况
若心悸持续＞10分钟，或伴随晕厥、意识模糊、肢体麻木、胸痛扩散至左臂/下颌，提示可能为急性心肌缺血或严重心律失常，需立即拨打急救电话。既往有心脏手术史者，即使无明显不适，也建议随身携带急救卡（注明病史、用药情况）。
