缓解孕吐需以非药物干预为优先，必要时在医生指导下使用药物。具体可从饮食调整、生活方式优化、药物支持三方面入手，同时针对不同人群采取个性化措施。
一、饮食调整
1. 少食多餐，每日5~6次，每次少量进食，避免空腹或过饱，减少胃部刺激。
2. 优先选择易消化的碳水化合物（如苏打饼干、全麦面包）和富含维生素B6的食物（如香蕉、鱼类），临床研究表明维生素B6补充剂可缓解轻度孕吐症状。
3. 避免油腻、辛辣、刺激性食物及过甜食物，减少胃肠道负担；饮用温水或淡盐水，防止脱水及电解质紊乱。
4. 适量摄入姜类食物或姜茶，有研究显示生姜提取物能降低妊娠早期恶心呕吐程度，可作为辅助缓解手段。
二、生活方式优化
1. 保持室内空气流通，避免厨房油烟、香水等异味刺激，减少恶心诱因。
2. 适度运动（如每日30分钟散步），临床研究证实适度运动可缓解焦虑情绪，改善胃肠蠕动功能，减轻孕吐症状。
3. 采用左侧卧位睡眠，减少子宫对胃肠道的压迫，降低胃酸反流风险。
三、药物干预（需医生评估后使用）
1. 维生素B6（每日10~25mg）：作为非处方药，在轻度孕吐时可优先使用，与食物同服可减少胃肠道不适。
2. 止吐复方制剂：如维生素B6与多西拉敏的复方药物，适用于中度至重度孕吐，需医生开具处方。
3. 止吐药：如昂丹司琼，对妊娠剧吐患者有效，需严格遵医嘱使用，避免自行用药。
四、特殊人群注意事项
1. 高龄孕妇（≥35岁）及有妊娠剧吐史者，因激素水平波动更显著，需提前记录孕吐发作时间和频率，每日监测体重及尿量，出现体重下降＞5%或尿量减少时及时就医。
2. 多胎妊娠孕妇因hCG水平更高，孕吐症状可能更严重，建议增加蛋白质和维生素摄入，少食多餐以维持营养平衡。
五、心理支持
1. 孕妇可通过深呼吸练习（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气）缓解焦虑，每日3次，每次5分钟。
2. 家属应避免指责或过度关注症状，通过陪伴、倾听减轻孕妇心理压力，必要时寻求心理咨询。
