乳腺增生按摩以疏肝理气、活血化瘀为主，可选取膻中、太冲、内关、乳根、血海等穴位，通过穴位刺激调节内分泌与局部循环，缓解症状。
膻中穴：调节乳腺气血的核心穴位
定位：两乳头连线中点（胸骨中线上第4肋间隙）。
按摩方法：用食指或中指按揉，力度适中，每次3-5分钟，以局部酸胀感为宜。
功效：宽胸理气，促进乳房血液循环，改善乳腺组织代谢。中医认为其为“气会膻中”，能疏通乳腺经络，缓解增生引起的胀痛。
太冲穴：疏肝解郁的肝经原穴
定位：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处（肝经原穴）。
按摩方法：用拇指按揉，每次2-3分钟，力度以酸胀感渗透至足心为佳。
功效：疏肝解郁，调节内分泌。乳腺增生多与“肝气郁结”相关，太冲穴可通过疏泄肝火，改善情绪焦虑，从根本减少增生诱因。
内关穴：安神调节的关键穴位
定位：前臂掌侧，腕横纹上3寸（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。
按摩方法：用拇指按揉，每次3分钟，以局部酸胀并伴轻微麻感为宜。
功效：宁心安神，调节自主神经。乳腺增生常伴随情绪紧张，内关穴可缓解焦虑，间接改善因神经紊乱导致的内分泌失调。
乳根穴：疏通乳络的局部穴位
定位：乳头直下，第5肋间隙（距前正中线4寸）。
按摩方法：用手掌或指腹顺时针按揉，每次2-3分钟，力度由轻至重。
功效：直接作用于乳房局部，疏通乳络，促进气血运行，缓解增生结节与胀痛。
血海穴：活血化瘀的辅助穴位
定位：屈膝，髌骨内上缘上2寸（股四头肌内侧头隆起处）。
按摩方法：用拇指按揉，每次2-3分钟，以局部酸胀感为度。
功效：调和气血，改善乳房瘀滞状态。中医认为“血行风自灭”，血海可通过活血化瘀，减轻增生组织的充血与水肿。
特殊人群注意事项
孕妇、月经期女性按摩力度需减轻，避免刺激腹部或子宫；
急性乳腺炎、乳房皮肤破损或肿块突然增大者，禁止按摩并及时就医；
按摩后若出现局部疼痛加剧、皮肤红肿等异常，应立即停止并咨询专业医师。
