如何预防鼻炎发作
预防鼻炎发作需从规避诱因、增强鼻黏膜防护、科学管理环境、规范用药及提升免疫力等方面综合干预，关键在于减少过敏原暴露、修复鼻黏膜屏障功能。
一、规避过敏原暴露
过敏性鼻炎患者需明确致敏原（如尘螨、花粉、宠物皮屑、霉菌），定期清洁家居（每周用55℃以上热水清洗床品、窗帘），花粉季（如春季、秋季）减少外出，外出时佩戴防花粉口罩（选择N95/KN95级别），室内避免地毯、毛绒玩具，宠物过敏者需限制其进入卧室。儿童及老年患者需家长协助落实清洁措施，避免因操作不当加重刺激。
二、增强鼻黏膜防护能力
干燥、寒冷或污染环境易损伤鼻黏膜，建议每日用生理盐水洗鼻（早晚各1次），保持鼻腔湿润；室内湿度维持在40%-60%（使用加湿器），外出戴防风口罩防寒；雾霾天或冬季外出时，优先选择带滤膜的口罩（如P2级）。干燥性鼻炎患者可增加鼻腔保湿频率，儿童需家长控制洗鼻力度（使用医用洗鼻器，压力＜15cmHO）。
三、严格环境管理
避免接触二手烟、油烟、甲醛等刺激物，厨房安装抽油烟机，装修选用环保材料，雾霾天关闭门窗并使用空气净化器（HEPA滤网）。孕妇及儿童需特别注意家庭无烟环境，老年人应减少前往潮湿地下室或发霉场所，降低霉菌接触风险。
四、规范预防性用药
确诊过敏性鼻炎者，在花粉季、换季前2周可提前使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂）或抗组胺鼻喷剂（如氮卓斯汀鼻喷剂），缓解期停用。需遵医嘱使用，避免长期滥用鼻减充血剂（如羟甲唑啉）。特殊人群（孕妇、哺乳期女性）需咨询医生后用药。
五、提升免疫力与健康管理
规律作息（保证7-8小时睡眠），均衡饮食（增加维生素C、锌、Omega-3摄入，如新鲜果蔬、坚果、深海鱼），适度运动（如快走、瑜伽，每周3次，每次30分钟），控制体重（BMI维持18.5-23.9）。糖尿病患者需严格控糖（血糖＜7.0mmol/L），老年患者可选择太极拳等低强度运动。免疫力低下者可在医生指导下短期补充维生素D或益生菌。
