预防妊娠期高血压需从生活方式、体重管理、基础疾病控制等多维度综合干预，以下是关键预防措施：
一、科学控制体重增长。孕前维持体重指数（BMI）在18.5~24.9之间，BMI≥25者建议孕前通过饮食和运动减重。孕期正常BMI孕妇（18.5~24.9）体重增长推荐范围为11.5~16kg，BMI≥25者控制在7~11.5kg，避免每周增重超0.5kg，定期监测体重变化，孕中晚期可使用电子秤每日记录体重，及时发现异常增重。
二、优化饮食结构。每日盐摄入量控制在5g以内，减少腌制食品、加工肉、罐头等高钠食物；增加优质蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类、低脂奶制品），每日摄入量建议≥1.2g/kg体重；保证新鲜蔬菜（每日≥300g）、水果（200~350g）摄入，补充钾、钙、镁等矿物质；严格限制精制糖（甜饮料、糕点）和反式脂肪（油炸食品），总热量摄入以体重增长平稳为原则。
三、坚持低强度运动。无并发症孕妇每日进行30分钟中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽、游泳，运动时心率控制在120次/分钟以内，以身体微汗但不疲劳为宜；避免跳跃、负重等剧烈动作，运动前后监测血压、心率；有前置胎盘、先兆流产等并发症者，需在产科医生指导下制定运动方案，以散步等轻度活动为主。
四、高危人群强化监测。有高血压家族史、既往妊娠期高血压史、慢性高血压、糖尿病、慢性肾病的孕妇，建议孕前3个月开始每周监测血压1~2次，孕12周前每2周监测1次，孕20周后每周监测1次，血压≥130/80mmHg时及时就医；每次产检需记录血压、体重、尿蛋白、肝肾功能等指标，必要时进行凝血功能、血脂等检查，早期干预异常指标。
五、基础疾病规范管理。孕前有慢性高血压者，需将血压控制在130/80mmHg以下再备孕，孕期遵医嘱使用拉贝洛尔等对胎儿安全的降压药；合并糖尿病者，空腹血糖控制在3.3~5.3mmol/L，餐后2小时血糖<6.7mmol/L，通过饮食控制和运动调节，必要时调整胰岛素用量；孕期不可自行停用降压或降糖药物，药物调整需由产科医生与原内科医生联合制定方案。
