得了痔疮，饮食需重点关注膳食纤维与水分的摄入，同时减少辛辣刺激、酒精及高脂食物的摄入。膳食纤维可软化粪便、减少腹压，水分能预防便秘，而辛辣、酒精等会加重局部充血与炎症。
一、增加膳食纤维摄入
1. 推荐食物类型：全谷物（燕麦、糙米、玉米等）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、空心菜等）、带皮水果（苹果、梨、西梅、火龙果等）及菌藻类（海带、木耳等）。每日建议摄入25~30克膳食纤维，可通过“彩虹饮食法”（多种颜色蔬菜）搭配获取。
2. 作用机制：膳食纤维吸水性强，能增加粪便体积、软化质地，避免便秘时腹压骤增对痔疮的压迫；同时促进肠道蠕动，减少滞留时间，降低粪便中有害物质对痔核的刺激。
二、保证充足水分摄入
1. 饮水量与方式：每日饮水1500~2000毫升（约7~8杯），以温水、淡茶水或白开水为宜，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。晨起空腹饮用300毫升温水可刺激肠道蠕动。
2. 重要性：充足水分维持肠道湿润，使粪便易于排出，减少排便摩擦损伤；避免脱水导致的粪便干结，间接降低痔疮出血风险。
三、避免辛辣刺激性食物
1. 限制食物：辣椒、花椒、生姜、大蒜（过量）、芥末等辛辣调料，以及火锅、烧烤、油炸食品等刺激性食物。
2. 刺激原理：辣椒素等成分刺激直肠黏膜，加重局部充血与炎症，增加痔静脉丛压力，导致痔疮疼痛或出血加重。
四、减少酒精摄入
1. 控制标准：避免长期大量饮酒，单次酒精摄入量不超过20克（约啤酒500毫升或红酒100毫升）。
2. 不良影响：酒精利尿致脱水，使粪便干结；同时扩张直肠周围血管，增加痔静脉充血，诱发或加重痔疮症状。
五、特殊人群饮食调整
1. 孕妇：每日摄入20克以上膳食纤维（如1份全谷物+500克蔬菜），选择低GI水果（蓝莓、草莓），避免油炸食品，饮水量增至2000毫升以上，减少子宫压迫下的痔疮风险。
2. 老年人：优先煮软蔬菜（南瓜、胡萝卜）及熟透水果（香蕉），以可溶性纤维（燕麦）为主，避免生冷硬食物，减轻消化负担。
3. 糖尿病患者：控制精制糖，选低GI水果（苹果、梨），搭配无糖酸奶，避免高糖水果（荔枝、芒果），稳定血糖同时减少肠道负担。
