脖子两侧老是痛可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、颈椎病（颈椎间盘退变、颈椎骨质增生）、淋巴结炎、外伤、甲状腺疾病（甲状腺炎、甲状腺结节）等，建议及时就医通过相关检查明确病因并采取相应治疗措施，不同年龄段人群处理有别，保持正确姿势、避免长时间不良姿势、适当颈部锻炼有助于预防。
一、肌肉劳损
长期不良姿势，如长时间低头看手机、伏案工作等，会使脖子两侧的肌肉处于紧张状态，容易引起肌肉劳损，导致疼痛。例如，长时间保持低头姿势时，颈部肌肉持续收缩，代谢产物堆积，进而引发疼痛。对于长期伏案工作的人群，这种情况较为常见。
二、颈椎病
1.颈椎间盘退变：随着年龄增长或长期劳损等因素，颈椎间盘发生退变，椎间盘突出可能压迫周围的神经、血管等结构，导致脖子两侧疼痛。多见于中老年人，但现在由于年轻人不良生活方式增多，发病年龄有年轻化趋势。
2.颈椎骨质增生：颈椎椎体边缘出现骨质增生，可能刺激周围的软组织，引起脖子两侧疼痛，同时可能伴有上肢麻木、无力等症状。
三、淋巴结炎
颈部淋巴结丰富，当头颈部有炎症时，如牙龈炎、咽喉炎等，可引起颈部淋巴结炎，出现脖子两侧淋巴结肿大、疼痛。例如，牙龈炎患者炎症蔓延可能导致颈部淋巴结受累，出现疼痛症状。
四、外伤
颈部受到外力撞击，如车祸、摔倒等，可能导致脖子两侧的肌肉、骨骼等组织损伤，引起疼痛。有明确外伤史的人群需要考虑这种情况。
五、甲状腺疾病
1.甲状腺炎：亚急性甲状腺炎可出现脖子两侧疼痛，同时可能伴有甲状腺肿大、发热等症状。自身免疫因素、病毒感染等可能引发甲状腺炎。
2.甲状腺结节：较大的甲状腺结节可能压迫周围组织，导致脖子两侧出现疼痛不适。甲状腺结节有良性和恶性之分，需要进一步检查明确。
如果脖子两侧老是痛，建议及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查（如颈椎X线、CT、MRI等）、实验室检查（如血常规、甲状腺功能等）以明确病因，并采取相应的治疗措施。对于不同年龄段的人群，处理方式有所不同，例如儿童出现脖子两侧疼痛需特别注意是否有外伤等情况，老年人则更要警惕颈椎病、甲状腺疾病等。同时，保持正确的姿势、避免长时间不良姿势、适当进行颈部锻炼等有助于预防脖子两侧疼痛的发生。
