中度高血压调理以生活方式干预为核心，目标血压控制在<130/80mmHg，同时需结合药物治疗；特殊人群需调整目标值，优先非药物干预，避免低龄儿童用药。
一、生活方式干预
饮食管理：每日盐摄入量控制在5g以下，推荐DASH饮食模式，增加钾（香蕉、菠菜）、钙（低脂奶）、镁（坚果）摄入，减少红肉、加工食品及高糖饮料。
体重管理：BMI控制在18.5~23.9之间，男性腰围<90cm、女性<85cm，超重者每月减重3%~5%，避免快速减重。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上，结合每周2~3次抗阻训练，避免高强度运动。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25g、女性≤15g，逐步减少直至戒酒；完全戒烟，避免二手烟暴露。
二、药物治疗
用药原则：生活方式干预3~6个月血压未达标（≥140/90mmHg）时启动药物，优先长效制剂，以平稳控制血压。
常用药物类型：ACEI类（如依那普利）、ARB类（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、利尿剂（如氢氯噻嗪），需医生评估后选择。
特殊人群用药：老年人慎用强效降压药，避免体位性低血压；妊娠期女性禁用ACEI/ARB，优先钙通道阻滞剂；合并糖尿病者选ACEI/ARB。
三、特殊人群管理
老年人：收缩压控制<150mmHg，可逐步降至<140mmHg，避免血压过低；慎用影响认知的药物，定期监测肾功能。
妊娠期女性：孕前高血压者孕期血压监测频率增加，优先非药物干预，必要时医生指导下用拉贝洛尔，避免ACEI/ARB。
合并糖尿病/肾病：血压目标<130/80mmHg，糖尿病者需严格控糖，肾功能不全者避免肾毒性药物，定期查尿微量白蛋白。
儿童青少年：非药物干预优先，减少高糖高脂饮食，增加户外活动，避免低龄儿童使用ACEI/ARB，持续升高需儿科评估。
四、血压监测与健康指标
家庭自测：每日早晚各测1次，安静休息5分钟后测量，取平均值；使用合格电子血压计，袖带尺寸适配上臂，记录数据。
代谢指标：每3~6个月查血脂（LDL-C<3.4mmol/L）、空腹血糖（<7.0mmol/L）、尿酸（男性<420μmol/L、女性<360μmol/L），预防代谢综合征。
