喉咙痛时可通过科学饮食与合理护理促进恢复，核心原则为增加水分摄入、选择温和营养的食物、补充抗炎营养素，必要时短期使用对症药物缓解症状，特殊人群需遵循针对性护理方案。
1. 饮食调理
1.1 充足补水：每日饮用1500~2000ml温水，可搭配淡盐水（250ml温水+0.9g盐）含漱或少量饮用，通过渗透压作用减轻黏膜水肿；1岁以上儿童及成人可适量饮用温蜂蜜水（每次1~2茶匙），蜂蜜中的果糖可缓解黏膜刺激。
1.2 抗炎舒缓食物：优先选择温粥（如燕麦粥、小米粥）、蒸蛋羹、梨汤（去皮切块煮水）等流质或半流质食物，减少吞咽摩擦；生姜片+温水冲泡的姜茶（风寒感冒适用）可促进血液循环，但热性体质者需减量。
1.3 营养补充：富含维生素C的猕猴桃、柑橘类水果（每日200~300mg）可增强黏膜修复能力；锌（瘦肉、南瓜籽）参与免疫调节，建议每日摄入10~15mg；避免空腹食用酸性水果（如橙子）以防加重疼痛。
1.4 避免刺激性食物：严格限制辛辣、油炸食品、酒精、碳酸饮料及过烫食物（＞60℃），此类食物会加重咽喉黏膜充血与炎症反应。
2. 药物辅助
2.1 对症缓解药物：对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药可短期缓解疼痛与发热，需注意：对乙酰氨基酚每日最大剂量不超过4g，布洛芬可能刺激胃黏膜，胃溃疡患者慎用。
2.2 局部缓解药物：含薄荷、苯佐卡因的含片（如西瓜霜含片）可暂时减轻局部不适，儿童需在成人监护下使用，1岁以下婴儿禁用含酒精或刺激性成分的药物。
3. 特殊人群注意事项
3.1 儿童：1岁以下婴儿禁用蜂蜜（肉毒杆菌风险），可用温苹果汁替代；2岁以下儿童禁用非处方止痛药，需优先采用物理降温（温水擦浴）与补水；症状持续48小时未缓解需就医排查细菌感染（如链球菌性咽炎）。
3.2 孕妇：首选非药物干预（如淡盐水含漱、冷敷颈部），药物使用需经产科医生评估，避免妊娠晚期使用阿司匹林（可能影响胎儿循环系统）。
3.3 老年人：合并高血压、肾病者需控制钠摄入（淡盐水调整为0.3g盐/250ml）；糖尿病患者避免高糖流质（如蜂蜜水需减量），可选择无糖电解质水。
3.4 基础疾病患者：胃食管反流病患者避免睡前2小时进食，减少酸性刺激；哮喘患者慎用含薄荷的局部药物（可能诱发支气管痉挛）。
