乳腺增生作为常见良性乳腺疾病，治疗以缓解症状、改善生活质量为核心目标，优先采用非药物干预措施，必要时辅以药物治疗。
一、生活方式干预
1. 饮食调节：减少高脂（如油炸食品、肥肉）及高糖（如甜点、含糖饮料）饮食可降低乳腺组织脂肪堆积，缓解增生相关不适。建议每日摄入富含膳食纤维的全谷物（如燕麦、糙米）及深海鱼类（如三文鱼）补充Omega-3脂肪酸，此类饮食模式可调节激素代谢，改善乳腺局部微循环。
2. 运动管理：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可降低乳腺疼痛发生率30%以上，运动通过调节下丘脑-垂体-卵巢轴激素分泌，减少雌激素相对过剩。建议避免高强度无氧运动，以有氧运动为主，配合每日10分钟乳腺轻柔按摩（顺时针方向，力度适中）可辅助缓解局部胀痛。
3. 情绪与作息：长期熬夜（凌晨2点后入睡）会打乱内分泌节律，增加乳腺组织激素敏感性。建议每日固定睡眠时间（23点前入睡），通过正念冥想或深呼吸训练（每日5分钟）调节交感神经活性，降低焦虑状态对乳腺增生的影响。
二、药物治疗
仅在疼痛或肿块症状明显时短期使用。常用药物包括维生素E（抗氧化，改善细胞代谢）、中药制剂（如逍遥丸、乳癖消等，需在中医师指导下使用），伴有明显焦虑症状者可遵医嘱短期服用抗焦虑药物（如舍曲林）。需注意：低龄儿童禁用任何乳腺增生相关药物，孕妇及哺乳期女性慎用。
三、特殊人群干预
1. 青少年群体：青春期乳腺发育阶段出现的生理性增生多随年龄增长自然缓解，需与病理性增生鉴别，建议超声检查排除乳腺纤维瘤等疾病，避免盲目用药。
2. 育龄女性：长期服用含雌激素的保健品（如蜂王浆、胎盘素）可能加重增生，应选择大豆异黄酮（每日≤50mg）等植物雌激素，避免外源性雌激素过量刺激。有明确乳腺癌家族史者，每6个月需进行一次乳腺超声检查。
3. 绝经后女性：此阶段乳腺增生恶变风险略有升高，需与乳腺癌鉴别（如肿块质地硬、边界不清需警惕），建议每年一次钼靶联合超声检查，监测乳腺组织形态变化。
四、定期监测
所有乳腺增生患者均需建立随访档案，首次诊断后3个月复查乳腺超声，若症状无缓解或肿块增大，需进一步行乳腺钼靶检查（40岁以上女性适用）。随访频率根据症状严重程度调整：轻度症状每6个月一次，重度症状每3个月一次，连续两年无异常可延长至每年一次。
