改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前不良行为来缓解打呼噜；治疗基础疾病如针对鼻部疾病、扁桃体及腺样体肥大进行相应处理；医疗器械治疗可采用持续气道正压通气治疗；特殊人群中儿童、孕妇、老年人打呼噜各有注意事项，需分别关注并采取合适措施改善打呼噜状况。
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。仰卧位时，舌根容易后坠，阻塞气道，而侧卧位可以减少舌根后坠对气道的阻塞。例如，可在背部放置一个小枕头，提醒自己保持侧卧位睡眠。
避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静类药物：饮酒会使咽部肌肉松弛，加重气道阻塞；吸烟会刺激呼吸道，引起呼吸道黏膜水肿；镇静类药物也会抑制呼吸中枢，加重打呼噜。所以睡前应避免这些行为。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：如果患有鼻炎、鼻窦炎，鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多会影响气道通畅。可使用鼻腔生理盐水冲洗，清除鼻腔分泌物，减轻黏膜水肿。对于过敏性鼻炎，可使用抗过敏药物，如抗组胺药等，控制过敏症状，减少鼻腔黏膜的炎症反应。
扁桃体肥大、腺样体肥大：儿童时期常见扁桃体肥大或腺样体肥大，可阻塞鼻咽部气道。对于儿童腺样体肥大，严重时可能需要手术切除腺样体；对于扁桃体肥大影响呼吸的情况，也可考虑手术治疗。
医疗器械治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：这是目前治疗打呼噜（尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）的常用有效方法。通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道开放。患者需要根据自身情况调整压力参数，一般经过规范使用，能有效改善打呼噜及呼吸暂停的情况，提高睡眠质量。
特殊人群注意事项
儿童：儿童打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肥大等有关。如果儿童打呼噜伴有呼吸暂停、生长发育迟缓等情况，应及时就医。家长要注意观察儿童睡眠时的呼吸情况，避免儿童睡前过度兴奋，保持鼻腔通畅。
孕妇：孕妇打呼噜可能与体重增加、激素变化等有关。孕妇应注意控制体重增长速度，采取侧卧位睡眠。如果打呼噜严重影响睡眠和健康，应在医生指导下进行评估和适当干预，因为孕妇的情况需要特别谨慎处理，以确保自身和胎儿的健康。
老年人：老年人打呼噜可能与肌肉松弛、基础疾病（如高血压、冠心病等）相关。老年人应积极控制基础疾病，定期体检。在选择治疗方法时，要考虑身体的耐受性，如CPAP治疗可能需要逐步适应，但一般也是可行的改善方式。
