通过科学管理生活方式、控制基础疾病、避免不当药物影响、加强特殊人群监测及定期体检，可有效降低窦性心动过缓的发生风险。
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，保证每日7-8小时优质睡眠，减少交感神经兴奋对心率的影响；适度运动，以快走、太极拳等低强度有氧运动为主，每周3-5次，每次30分钟，长期坚持可提升心脏储备功能，但避免突然进行高强度运动或长时间剧烈运动；饮食均衡，增加富含维生素B族（如全谷物、豆类）、镁（如深绿蔬菜、坚果）的食物摄入，镁作为心肌细胞电生理稳定的关键元素，可调节钾离子通道，减少心律失常风险，同时避免过量饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
积极控制甲状腺功能减退、病毒性心肌炎、冠心病等基础疾病。甲减患者需在医生指导下规范服用左甲状腺素，定期复查甲状腺功能（每3-6个月），维持促甲状腺激素在合理范围；病毒性心肌炎患者需严格遵循康复计划，避免反复呼吸道感染或过度劳累，必要时进行心脏超声检查评估心肌恢复情况；冠心病患者需控制血脂、血压、血糖，定期监测心电图，避免心肌缺血诱发心动过缓，尤其老年冠心病患者应每6个月复查一次心电图。
避免长期或不规范使用减慢心率的药物，如β受体阻滞剂（美托洛尔、比索洛尔）、钙通道拮抗剂（地尔硫、维拉帕米）、抗心律失常药（胺碘酮、普罗帕酮）等。若因高血压、心绞痛等疾病需长期服用上述药物，应提前告知医生自身心率基线及病史，由医生评估后调整用药方案，避免自行增加剂量或联用其他减慢心率药物，合并肝肾功能不全者需格外谨慎。
特殊人群需加强心率监测。老年人、长期体力劳动者、运动员需关注心率变化，老年人静息心率持续低于50次/分且伴随头晕、乏力时应及时就医；运动员若出现运动后心率不升反降、胸闷等症状，需立即停止训练并检查心电图；孕妇需定期产检，监测心率变化，避免因孕期血容量增加或药物影响导致心率异常；服用影响心率药物的慢性病患者（如高血压、糖尿病）及长期服药者，应每3个月监测静息心率。
建议成年人每年体检时关注心电图结果。若发现静息心率持续低于50次/分，或既往心电图显示窦性心动过缓且出现头晕、胸闷、晕厥等症状，需及时就诊心内科，必要时进行24小时动态心电图监测，明确是否存在窦房结功能障碍或心肌缺血。无症状但心率持续偏缓（<50次/分）的患者，尤其合并基础疾病者，需在医生指导下定期复查，避免漏诊潜在心脏疾病。
