生活方式调整包括饮食控制即减少钠盐摄入每人每日不超5克并增加钾摄入多吃新鲜蔬菜水果、合理运动即每周至少150分钟中等强度有氧运动不同年龄段人群运动方式有别有心血管病史者运动前咨询医生；药物干预有利尿剂、ACEI类药物、ARB类药物等；定期监测与就医包括高血压患者定期用电子血压计固定时间监测儿童选合适血压计监测，血压突然升高伴不适或生活方式调整后血压未控应及时就医有高血压家族史者定期体检。
饮食控制：减少钠盐摄入是关键，每人每日食盐摄入量应不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，钾有助于促进钠的排出从而降低血压。例如，一项研究表明，每日增加4700毫克钾的摄入可使收缩压降低4-5毫米汞柱。对于有高血压病史的人群，更要严格遵循低盐高钾饮食原则；对于儿童，要从小培养健康饮食习惯，避免过多摄入高盐食品。
合理运动：适度的有氧运动有助于降低血压，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以通过促进血液循环、增强心肺功能来帮助控制血压。对于不同年龄段的人群，运动强度和方式有所不同。年轻人可选择较为剧烈的运动，但要注意循序渐进；老年人则更适合散步、太极拳等相对温和的运动方式。有心血管病史的人群在运动前应咨询医生，根据自身情况制定运动计划。
药物干预（仅提及药物名称）
利尿剂：如氢氯噻嗪等，通过促进排尿减少血容量来降低血压，但使用时要注意电解质紊乱等副作用，对于有肾功能不全等病史的人群要谨慎使用。
ACEI类药物：例如卡托普利等，通过抑制血管紧张素转换酶来扩张血管降低血压，孕妇禁用此类药物，有肾功能不全伴高钾血症的患者也需慎用。
ARB类药物：像氯沙坦等，作用机制与ACEI类似，但副作用相对较少，对于不能耐受ACEI干咳副作用的患者可选用，但同样要注意肾功能和血钾情况。
定期监测与就医
血压监测：高血压患者应定期监测血压，了解血压变化情况。可以在家中使用电子血压计进行监测，建议每天在固定时间测量，如晨起和傍晚各测量一次。对于儿童高血压患者，要选择合适的儿童血压计进行监测，密切关注血压波动。
及时就医：如果血压突然升高且伴有头痛、心悸等不适症状，或者经过生活方式调整后血压仍未得到有效控制，应及时就医，医生会根据具体情况调整治疗方案。对于有高血压家族史的人群，更要定期体检，以便早期发现和控制血压异常。
