乳腺增生需综合多方面判断严重程度，其受年龄、生活方式、病史等因素影响，一般人群可通过调整生活方式改善，特殊人群如育龄女性、绝经后女性有不同应对建议，多数乳腺增生为良性但部分情况需关注，要根据自身情况采取相应措施并定期检查。
症状表现方面：若乳腺增生导致的疼痛较为剧烈，严重影响患者的日常生活、工作及睡眠，就相对严重些。例如有的患者疼痛明显，甚至不能正常穿衣、活动，严重干扰生活质量。
与其他疾病鉴别方面：乳腺增生需与乳腺肿瘤等疾病鉴别，若不能明确鉴别，可能会因担忧病情而给患者带来较大心理压力，从心理层面影响患者生活，此时相对严重。比如患者因担心是乳腺癌而长期处于焦虑状态，影响心理健康和正常生活。
乳腺增生的相关影响因素
年龄因素：不同年龄段女性乳腺增生情况有所不同。年轻女性由于内分泌相对活跃，乳腺增生发生率相对较高，但多数随年龄增长，内分泌趋于稳定后，乳腺增生情况会有所改善。而绝经后的女性乳腺增生相对少见，但也有部分因内分泌紊乱等因素仍可能出现。
生活方式因素：长期熬夜、精神压力大、过度劳累等不良生活方式会加重乳腺增生的症状。例如长期熬夜会影响内分泌节律，导致激素水平紊乱，进而加重乳腺增生相关的疼痛等表现。还有长期高脂肪饮食也可能对乳腺增生有一定影响，高脂肪饮食可能会改变体内激素代谢，促使乳腺增生发展。
病史因素：有其他乳腺相关病史的女性，乳腺增生可能相对更严重。比如既往有乳腺良性肿瘤病史的女性，乳腺增生可能与肿瘤相互影响，使得病情相对复杂，需要更密切关注。
乳腺增生的应对建议
一般人群：对于大多数乳腺增生症状较轻的患者，可通过调整生活方式来改善。保持规律作息，保证充足睡眠，一般建议成人每天睡眠7~8小时；保持心情舒畅，可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，运动可选择每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走等；调整饮食结构，少吃高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜、水果等。
特殊人群
育龄女性：要关注月经周期与乳腺增生的关系，月经前乳腺增生相关症状可能加重，此时更需注意情绪调节和生活方式调整。备孕或已怀孕的育龄女性，若乳腺增生有症状，应在医生指导下谨慎处理，因为孕期用药需特别谨慎，主要以生活调整为主。
绝经后女性：绝经后女性若出现乳腺增生相关症状，应更警惕与乳腺肿瘤的鉴别，需定期进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线检查等，一般建议每年至少进行一次乳腺相关检查，以便早期发现异常情况。
