保持健康生活方式需合理饮食营养均衡并减少高脂高糖食物、适度进行有氧及力量运动，适龄女性定期自我检查且不同年龄段依建议做乳腺X线或超声等筛查，谨慎使用激素药物，有家族遗传倾向人群更密切监测并咨询遗传咨询师，有家族倾向女性严格执行健康生活方式，孕妇及哺乳期女性筛查时告知状态选合适方式。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食：日常饮食应注重营养均衡，增加蔬菜（如西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、蓝莓等）的摄入，这类食物富含膳食纤维、维生素及抗氧化物质，有助于维持机体正常代谢。同时减少高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、奶油蛋糕等，因为长期高油脂饮食可能增加乳腺癌发病风险。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等，运动能促进身体新陈代谢，帮助维持健康体重，研究表明，保持健康体重可降低乳腺癌发生几率。另外，力量训练也可适当参与，增强肌肉量，对身体整体健康有益。
二、定期乳腺筛查
1.适龄女性筛查：一般建议20岁以上女性每月进行自我乳腺检查，观察乳房外观有无异常变化，如肿块、皮肤凹陷等。35-40岁女性可每年进行一次乳腺X线摄影检查，40岁以下且乳腺致密的女性可结合乳腺超声检查。45-54岁女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影筛查，55岁以上可每2年一次。通过定期筛查可早期发现乳腺病变，提高治疗效果。
三、关注激素相关因素
1.激素药物谨慎使用：长期口服避孕药、激素替代治疗等可能影响体内激素水平，增加乳腺癌发病风险。女性在使用这类激素相关药物时需在医生评估下进行，权衡利弊，医生会根据个体情况制定合理的用药方案。
四、重视遗传因素影响
1.有家族史人群监测：对于有乳腺癌家族遗传倾向的人群，应更密切关注乳腺健康状况，可在医生建议下提前开始筛查，如从25岁左右开始每年进行乳腺超声联合乳腺MRI检查等。同时可咨询遗传咨询师，了解自身携带相关基因突变的风险，以便采取更精准的预防和监测措施。
五、特殊人群注意事项
1.有家族遗传倾向女性：这类女性除了更早且更频繁进行乳腺筛查外，还需保持健康生活方式的严格执行，因为遗传因素结合不健康生活方式会显著增加发病风险，要积极通过健康的生活习惯降低潜在风险。
2.孕妇及哺乳期女性：进行乳腺筛查时需告知医生妊娠或哺乳状态，选择合适的筛查方式及防护措施，确保在不影响自身及胎儿、婴儿健康的前提下进行必要的乳腺检查，以便及时发现可能出现的乳腺问题。
