晕车后可通过脱离刺激源、保持合适体位、呼吸调节、视觉调节、补充水分、谨慎药物辅助、休息恢复来缓解不适，儿童、成人、老人各有不同注意事项。
一、脱离刺激源
原因：晕车主要是由于车辆的颠簸、晃动等运动刺激了人体的前庭器官，脱离这种刺激源能从根本上停止对前庭的进一步刺激，有助于缓解头晕恶心症状。例如乘坐汽车晕车后，尽快下车到通风良好、相对静止的环境中。无论是儿童、成人还是老人，都应首先脱离引起晕车的交通工具等刺激环境。儿童可能更需要家长帮助迅速转移到安全稳定的场所；老人本身平衡功能可能相对较弱，脱离刺激源能更有效地阻止不适进一步加重。
二、保持合适体位
原因：选择舒适且能减轻头晕的体位有助于恢复。比如静坐或半卧位，这种体位可以减少头部的过多晃动，使身体处于相对稳定的状态，减轻前庭受到的影响。对于儿童，可让其靠在家长怀里保持相对稳定的坐姿；成人可自己选择舒适的座位坐下；老人则要确保坐姿或卧位舒适，避免因体位不当加重头晕恶心。
三、呼吸调节
原因：通过调整呼吸可以帮助放松身心，稳定自主神经系统，从而缓解晕车后的不适。采用深呼吸的方式，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。儿童可能需要家长引导其进行深呼吸，比如跟着家长一起有节奏地呼吸；成人可以自己专注于呼吸调节；老人呼吸调节时要注意平缓，避免过度换气等情况。
四、视觉调节
原因：固定视线于远方相对稳定的物体，能让视觉输入与前庭感觉趋于一致，减轻头晕恶心。例如看向车外远处静止的建筑物等。儿童可能需要家长引导其注视远处物体；成人可自主选择合适的视觉目标；老人由于视力等因素，要选择清晰且相对稳定的远处物体来注视。
五、补充水分
原因：晕车后可能会有水分丢失，补充水分有助于维持身体的水电解质平衡，缓解因不适导致的身体机能紊乱。可以饮用少量清水，但要注意避免一次性大量饮水引起呕吐加重。儿童要少量多次饮水，防止呛咳；成人可适量饮用；老人饮水时要缓慢，避免因吞咽问题导致不适。
六、药物辅助（谨慎使用）
原因：在必要时可使用一些抗晕车药物，但需谨慎选择。不过一般非药物干预无效或症状严重时才考虑。例如茶苯海明等，但儿童尤其是低龄儿童要避免使用，成人使用时也要注意遵循药物说明书等基本要求，老人使用时要考虑其肝肾功能等情况，咨询医生后再决定是否使用。
七、休息恢复
原因：充足的休息能让身体有时间恢复因晕车受到影响的生理功能。找一个安静舒适的地方休息，儿童需要营造安静的休息环境，保证充足睡眠样的休息；成人可放松身心休息；老人要保证休息环境安全舒适，利于身体恢复。
