乳腺增生的治疗以缓解症状、改善生活质量为目标，优先采用非药物干预措施，包括生活方式调整、情绪管理等，必要时在医生指导下使用药物治疗。治疗方案需结合年龄、症状严重程度及病史综合制定。
一、非药物干预为主的基础管理
1. 生活方式调整：规律作息，避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠；饮食减少高脂、高糖及咖啡因摄入，增加新鲜蔬果、全谷物及富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）；适度运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟，有助于调节内分泌激素水平。
2. 情绪与压力管理：通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，避免长期精神紧张；压力较大时可寻求心理咨询或参与社交活动，改善心理状态。
3. 乳腺自我护理：选择无钢圈或宽松内衣，避免过紧压迫乳腺组织；日常轻柔按摩乳房（顺时针方向），每次5-10分钟，促进局部血液循环，避免暴力刺激或频繁触摸。
二、药物治疗的合理应用
1. 对症治疗：乳房疼痛明显且影响日常生活时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需严格遵医嘱控制疗程，避免长期使用导致胃肠道刺激。
2. 内分泌调节药物：对激素水平异常（如雌激素相对偏高）者，医生可能开具抗雌激素类药物（如他莫昔芬）或维生素E制剂，需根据个体情况确定用药剂量及疗程，年轻未育女性应慎用。
三、特殊人群的个体化处理
1. 育龄女性：月经前症状加重者，可通过规律作息及情绪管理减轻不适，必要时在医生指导下使用短效避孕药辅助调节月经周期（需排除严重心血管疾病、血栓病史等禁忌证）；备孕或孕期女性以观察为主，避免药物干预影响胚胎发育。
2. 围绝经期女性：症状与卵巢功能衰退相关，可补充维生素D（每日800-1000IU）及钙（每日1000-1200mg）改善不适；若症状严重影响生活，需就医评估激素替代治疗可行性，需排除乳腺癌、子宫内膜癌等禁忌证。
3. 高危人群：有乳腺癌家族史、既往乳腺良性病变史或影像学提示结构异常者，每6个月需进行乳腺超声检查，必要时结合钼靶检查（40岁以上适用），每年至少1次，密切监测结节变化。
四、定期监测与动态评估
1. 检查频率：无高危因素者每年进行乳腺触诊及超声检查；有症状或高危因素者每3-6个月复查，重点观察结节大小、形态及血流情况。
2. 异常警示：若出现单侧无痛性肿块、乳头溢液（血性或浆液性）、腋窝淋巴结肿大或症状短期内加重，需立即就诊，避免延误乳腺癌等恶性病变的诊断。
五、心理支持与长期健康管理
1. 避免过度诊疗焦虑：乳腺增生恶变率极低（＜1%），多数患者通过生活方式调整即可缓解，减少对疾病的过度关注可降低心理负担，预防躯体化症状。
2. 健康行为强化：保持规律作息、适度运动及低脂饮食，长期坚持可维持内分泌稳定，减少症状复发；定期参加乳腺健康科普活动，学习自我检查方法，提升健康管理能力。
