改善副乳可通过针对性运动锻炼胸部及腋下周围肌肉、选择合适尺码具良好支撑性内衣、适当轻柔按摩副乳周边向腋下方向辅助，手术有利用负压吸引原理的吸脂手术（需专业评估及注意风险）和切除多余乳腺组织等的切除手术（创伤大恢复长需全面评估护理），女性选方法要长期坚持非手术或充分了解手术风险选正规机构医生，青春期女性多以非手术为主，有特殊病史人群需先咨询相关医生评估后定方案。
一、非手术干预方法
（一）运动锻炼
通过针对性运动锻炼胸部及腋下周围肌肉，有助于改善副乳状况。例如进行扩胸运动，可双手胸前合十，缓慢向两侧打开，再收回，重复多次，每次坚持一定时间，长期坚持能增强胸部肌肉力量，使副乳部位外观得到一定改善；俯卧撑也是不错的选择，通过规范的俯卧撑动作锻炼胸大肌等，对副乳有一定改善作用，运动时需根据自身身体状况循序渐进，避免过度劳累。
（二）穿戴合适内衣
选择合适尺码、具有良好支撑性的内衣至关重要。合适的内衣能为胸部提供良好的支撑，防止脂肪移位，避免副乳进一步加重。女性应根据自身胸部大小、形态等选择合适的内衣，日常注意正确穿戴内衣，确保其能有效发挥支撑作用，尤其在运动或长时间活动时更要保证内衣的合适性。
（三）按摩辅助
适当的按摩可促进局部血液循环。按摩时可采用轻柔的手法，从副乳周边向腋下方向轻轻按摩，每次按摩时间不宜过长，一般10-15分钟左右，每日可进行1-2次。但需注意按摩力度要适中，避免过度用力造成局部损伤，通过促进血液循环，可能对副乳的改善有一定帮助，但按摩效果个体差异较大。
二、手术干预方法
（一）吸脂手术
利用负压吸引的原理，通过细小的吸脂导管将副乳部位多余的脂肪吸出。该方法创伤相对较小，恢复较快。但手术前需经过专业评估，确定适合进行吸脂手术的人群。对于适合的人群，术后需按照医生要求进行护理，如穿戴弹力塑身衣等，以帮助塑形和促进恢复，不过吸脂手术也存在一定风险，如局部凹凸不平、感染等情况，需谨慎选择。
（二）切除手术
对于副乳中含有较多乳腺组织的情况，可采用切除手术。直接切除多余的乳腺组织及皮肤等。手术相对创伤较大，术后恢复时间较长。术前需进行全面的身体检查等评估，术后要严格遵循医生的术后护理指导，包括伤口护理、按时换药等，以降低术后并发症的发生风险。
三、不同人群注意事项
（一）女性群体
女性在选择改善副乳的方法时需格外注意，若选择非手术方法，要长期坚持运动、正确穿戴内衣等；若考虑手术，要充分了解手术的风险和效果，选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。同时，不同年龄段的女性，身体状况不同，如青春期女性身体还在发育中，改善副乳主要通过合适内衣和适度运动等非手术方式为主，尽量避免过早进行创伤性手术。
（二）有特殊病史人群
如有乳腺疾病史、心血管疾病史等特殊病史的人群，在考虑改善副乳的方法时，必须先咨询相关医生。例如有乳腺疾病史的人群，手术可能会对乳腺组织产生影响，需评估手术对原有病情的影响；有心血管疾病史的人群，手术相关的创伤、麻醉等可能会对心血管系统产生一定负担，要在医生综合评估后再决定合适的改善方案。
