改变生活方式包括体重管理（超重或肥胖者合理饮食运动控体重）、睡眠姿势调整（侧卧位睡眠避免仰卧位可借助辅助工具）、避免睡前饮酒吸烟及服用镇静类药物；治疗基础疾病涵盖鼻部疾病（鼻炎用药物、鼻息肉等手术）、咽部疾病（儿童腺样体肥大严重手术、成人扁桃体肥大影响呼吸可手术）、心血管疾病（积极控血压）；医疗设备治疗有持续气道正压通气治疗（个性化设置压力适用于中重度患者）、口腔矫治器（定制适用于轻中度伴轻度睡眠呼吸暂停者）；特殊人群注意儿童（打鼾伴呼吸暂停等及时就医、观察睡眠情况等）、孕妇（合理控体重、侧卧位睡眠，严重及时咨询医生）、老年人（关注整体健康、定期体检、积极治基础病、注意睡眠环境和姿势）。
体重管理：超重或肥胖人群睡觉打鼾风险较高，通过合理饮食与运动控制体重，如均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等的摄取，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，可降低上气道脂肪堆积，减轻气道阻塞，从而缓解打鼾。
睡眠姿势调整：尝试侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧位时舌根后坠易堵塞气道，侧卧位能减少这种情况发生，可通过使用特殊的睡眠体位垫等辅助工具来帮助保持侧卧位睡眠姿势。
避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静类药物：酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道堵塞；吸烟会刺激呼吸道，引起呼吸道黏膜水肿；镇静类药物也会抑制呼吸中枢，加重打鼾，所以应尽量避免在睡前进行这些行为。
治疗基础疾病
鼻部疾病：如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病可引起鼻腔狭窄或阻塞，导致打鼾。对于鼻炎，可使用鼻用糖皮质激素等药物减轻鼻腔炎症水肿；鼻息肉、鼻中隔偏曲通常需要手术治疗来纠正鼻腔结构异常，改善通气。
咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等咽部问题也是导致打鼾的常见原因。儿童腺样体肥大较为常见，严重时可能需要手术切除腺样体；成人扁桃体肥大若影响呼吸，也可考虑手术切除。
心血管疾病：某些心血管疾病可能与打鼾存在关联，如高血压，积极控制血压，通过生活方式调整及必要时使用降压药物将血压控制在合理范围，有助于改善打鼾情况。
医疗设备治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：通过给睡眠中的患者佩戴面罩，提供一定压力的空气，保持气道通畅。该设备需要根据患者的具体情况进行个性化设置压力，多数患者经过适应后能有效缓解打鼾及改善睡眠呼吸暂停情况，尤其适用于中重度睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。
口腔矫治器：适用于轻度至中度打鼾且伴有轻度睡眠呼吸暂停的患者。口腔矫治器可通过向前移动下颌等方式，扩大气道，减少打鼾。但需要定制，且使用前需经过专业评估。
特殊人群注意事项
儿童：儿童打鼾可能与腺样体肥大等有关，若儿童打鼾伴有呼吸暂停、生长发育迟缓等情况需及时就医。家长要注意观察儿童睡眠情况，避免儿童睡前过度兴奋，同时积极处理可能存在的鼻部、咽部疾病。
孕妇：孕妇打鼾可能与体重增加、激素变化等有关，应注意合理控制体重，采取侧卧位睡眠，若打鼾严重影响睡眠和健康需及时咨询医生，在医生指导下进行适当干预，因为孕妇健康也关系到胎儿的发育。
老年人：老年人打鼾可能与身体机能下降、合并多种基础疾病等有关，要关注老年人的整体健康状况，定期体检，对于存在的基础疾病积极治疗，同时注意睡眠环境的舒适，选择合适的睡眠姿势等。
