喉咙痛可通过多喝温水、饮用蜂蜜水保持喉咙湿润，用温盐水漱口清洁咽喉部减轻炎症肿胀，吸入蒸汽湿润喉咙，食用梨、柑橘等润喉食物，远离辛辣食物、不吸烟饮酒，垫高头部睡眠，喝甘草泡水、生姜红糖茶，吃金橘润喉来缓解，若喉咙痛持续超三天或伴发热、呼吸困难等症状需及时就医评估以防严重疾病。
一、保持喉咙湿润
多喝温水：充足的水分摄入有助于保持喉咙黏膜湿润，缓解因干燥引起的喉咙痛。无论是儿童还是成人，都应保证每日饮用适量温水，一般来说，成年人每天饮水1500~2000毫升左右，儿童可根据年龄和体重适当调整饮水量。对于婴幼儿，要按需喂养，保证其水分摄入；对于学龄儿童，可鼓励其定时饮水。
饮用蜂蜜水：蜂蜜具有一定的抗菌消炎和润喉作用。成人可在温开水中加入适量蜂蜜饮用，儿童则需注意控制用量，避免过量摄入糖分，一般建议儿童每次饮用蜂蜜水的量不超过5毫升，且1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。
二、盐水漱口
调配方法：用温盐水漱口，浓度约为0.9%的生理盐水最佳。具体调配方法是在200毫升温开水中加入约3克盐搅拌均匀。
作用及操作：盐水漱口可以清洁口腔和咽喉部，减轻炎症和肿胀。每次漱口时，让盐水在口腔和咽喉部停留15~30秒，然后吐出，可重复多次，每天3~4次。儿童进行盐水漱口时需有成人监护，防止误吞盐水。
三、吸入蒸汽
蒸汽吸入方式：可以使用热水杯吸入蒸汽，将热水倒入杯中，患者靠近杯子，用毛巾围住头部形成一个封闭空间，让蒸汽直接接触喉咙。或者使用专门的蒸汽吸入器，按照说明书操作。
效果及注意事项：蒸汽能够湿润喉咙，缓解疼痛。但要注意蒸汽温度，避免烫伤，尤其是儿童和老年人，操作时需格外小心。对于婴幼儿，不建议采用蒸汽吸入的方法来缓解喉咙痛，可选择其他相对温和的方式。
四、食用润喉食物
梨：梨具有清热润肺、生津止渴的功效。可以将梨切块煮水饮用，也可以直接吃梨。对于儿童，可将梨制成梨泥或梨汁食用，但要注意避免呛咳。
柑橘：柑橘富含维生素C等营养成分，有抗菌、抗炎的作用。可以吃柑橘鲜果，也可以饮用柑橘汁，但同样要注意儿童食用时的安全，防止呛噎。
五、避免刺激物
远离辛辣食物：辛辣食物会刺激喉咙，加重疼痛症状，无论是成人还是儿童，在喉咙痛期间都应避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣食物。
不吸烟饮酒：吸烟和饮酒都会对喉咙造成刺激，加重喉咙炎症。吸烟者应暂时戒烟，饮酒者应避免饮酒，尤其是儿童周围的成人也应注意避免在儿童面前吸烟，减少二手烟对儿童喉咙的刺激。
六、垫高头部睡眠
原理及操作：睡眠时垫高头部可以防止鼻腔分泌物倒流到喉咙，从而减轻喉咙痛。对于儿童，可以使用适当高度的枕头将头部垫高30度左右，但要确保枕头的舒适度和安全性，避免儿童在睡眠中滑落或窒息。
七、甘草泡水
泡水方法：取适量甘草，用开水冲泡，等待片刻后饮用。一般每次使用甘草的量为3~5克。
适用人群及注意事项：甘草有一定的润肺止咳、利咽的作用，但对于孕妇、高血压患者等特殊人群需谨慎使用，儿童使用甘草泡水也应在医生或成人监护下进行，避免长期大量饮用。
八、生姜红糖茶
调配及饮用：将生姜切片，与红糖一起用开水冲泡，趁热饮用。生姜有散寒、温中的作用，红糖能补充能量。儿童饮用时，生姜的用量要适当减少，且要注意水温，避免烫伤。
九、金橘润喉
食用方式：金橘具有理气、化痰、润喉的功效，可以直接食用金橘，也可以将金橘制成金橘饼等食用。对于儿童，可根据其咀嚼能力适当食用金橘，但要注意避免金橘核呛入气管。
十、就医评估
何时需就医：如果喉咙痛持续时间超过3天，或者伴有发热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽困难、喉咙有异物感等症状，无论儿童还是成人都应及时就医，进行相关检查，以排除扁桃体炎、会厌炎等严重疾病的可能。对于儿童，由于其病情变化较快，更要密切关注症状变化，一旦出现异常应尽早就诊。
