蔬菜类食疗方有海带凉拌方（海带含碘可助内分泌平衡，脾胃虚寒者适量食用）和西兰花炒虾仁（西兰花等营养助增强免疫力，特殊人群注意食材卫生）；水果类食疗方有柑橘类水果拼盘（含维生素等可调节乳腺组织代谢，糖尿病患者控量）和猕猴桃沙拉（维C抗氧化助乳腺组织代谢，脾胃虚寒者适量）；谷物豆类食疗方有红豆薏米粥（健脾利湿，孕妇慎食薏米）和黄豆炖猪蹄（大豆异黄酮双向调节雌激素水平，肥胖或血脂高者控量）；其他食疗方有玫瑰花茶（疏肝理气，阴虚火旺者慎饮）和核桃粥（不饱和脂肪酸护乳腺组织，血脂高者控量）。
一、蔬菜类食疗方
（一）海带凉拌方
海带含有丰富的碘等营养成分，具有调节内分泌等作用。将海带洗净切丝，用开水焯熟，捞出过凉水，加入适量蒜末、醋、香油、盐等拌匀即可。碘对于维持甲状腺正常功能有重要意义，而乳腺增生的发生与内分泌失调有一定关联，甲状腺功能正常有助于整体内分泌平衡。一般人群均可食用，对于乳腺增生患者，可作为日常饮食的一部分，但海带性寒凉，脾胃虚寒者食用需适量，以免引起消化不良等不适。
（二）西兰花炒虾仁
西兰花富含维生素C、胡萝卜素等多种营养物质。虾仁含有优质蛋白质。西兰花中的营养成分有助于增强机体免疫力，而免疫力状态与乳腺增生的发展可能存在一定关系。一般人群都适合食用，乳腺增生患者食用时要注意烹饪方式，尽量清淡，避免过于油腻。对于孕妇等特殊人群，食用时要确保食材新鲜卫生，虾仁要充分煮熟，防止寄生虫感染等问题。
二、水果类食疗方
（一）柑橘类水果拼盘
柑橘类水果如橙子、橘子等含有丰富的维生素A、维生素C等。维生素A能够调节上皮组织的生长和分化，维生素C具有抗氧化等作用。其所含成分可能对乳腺组织的代谢有一定调节作用。一般人群可经常食用柑橘类水果，乳腺增生患者也可适当食用。但柑橘类水果糖分相对较高，糖尿病患者食用需控制量，要根据自身血糖情况合理选择食用量，避免血糖波动影响健康。
（二）猕猴桃沙拉
猕猴桃富含维生素C，含量比一般水果高很多。维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等多种功效。对于乳腺增生患者，其抗氧化作用有助于减少自由基对乳腺组织的损伤，维持乳腺组织的正常代谢。一般人群均可食用，尤其适合免疫力较低、皮肤状态不佳等人群。但猕猴桃性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，食用时要注意适量，避免引起腹泻等胃肠道不适。
三、谷物豆类食疗方
（一）红豆薏米粥
红豆和薏米都有健脾利湿的作用。乳腺增生的发生可能与体内湿气过重等因素有一定关联，健脾利湿有助于调节机体的内环境。一般人群食用红豆薏米粥可以作为日常健脾祛湿的饮食方法，乳腺增生患者也可食用。但薏米性凉，孕妇要谨慎食用，以免引起子宫兴奋等情况，普通人食用时也要注意适量，尤其是体质偏寒者。
（二）黄豆炖猪蹄
黄豆含有大豆异黄酮等植物雌激素成分，猪蹄含有胶原蛋白等。大豆异黄酮具有双向调节体内雌激素水平的作用，当体内雌激素水平过高时，它可以起到一定的拮抗作用，有助于维持乳腺组织的激素平衡。一般人群可适量食用，乳腺增生患者也可食用，但要注意猪蹄中脂肪含量较高，对于肥胖或血脂高的乳腺增生患者，要控制食用量，避免加重身体代谢负担。
四、其他食疗方
（一）玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝理气的作用。乳腺增生的发生与肝气郁结有一定关系，玫瑰花茶可以起到一定的疏肝解郁功效，帮助调节因情绪等因素导致的内分泌失调情况。一般人群均可饮用玫瑰花茶，乳腺增生患者可适当饮用。但玫瑰花茶性偏温，阴虚火旺者不宜多饮，以免加重虚火症状，饮用时要根据自身体质合理选择。
（二）核桃粥
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持身体正常的代谢功能，对于乳腺组织的健康有一定的保护作用。一般人群可将核桃粥作为日常保健饮食，乳腺增生患者也可食用。但核桃油脂含量较高，对于血脂高的乳腺增生患者，要控制食用量，避免过多摄入油脂加重病情。
