正确进行痔疮提肛运动可遵循体位选择、动作规范、呼吸配合、时机把握等。

1.体位选择
可采取站立、坐姿或平躺,保持身体放松,避免肌肉过度紧张影响效果。
2.动作规范
缓慢收缩肛门及盆底肌,持续3-5秒后放松,重复10-15次为一组,每日3-4组,避免快速用力收缩导致肌肉疲劳。
3.呼吸配合
收缩时吸气,放松时呼气,保持呼吸均匀,避免屏气增加腹压,加重痔疮症状。
4.时机把握
晨起、便后或睡前进行效果更佳,排便后清洁肛周后锻炼,可促进局部血液循环,辅助缓解痔疮肿胀、疼痛及预防复发。
正确进行痔疮提肛运动可遵循体位选择、动作规范、呼吸配合、时机把握等。

1.体位选择
可采取站立、坐姿或平躺,保持身体放松,避免肌肉过度紧张影响效果。
2.动作规范
缓慢收缩肛门及盆底肌,持续3-5秒后放松,重复10-15次为一组,每日3-4组,避免快速用力收缩导致肌肉疲劳。
3.呼吸配合
收缩时吸气,放松时呼气,保持呼吸均匀,避免屏气增加腹压,加重痔疮症状。
4.时机把握
晨起、便后或睡前进行效果更佳,排便后清洁肛周后锻炼,可促进局部血液循环,辅助缓解痔疮肿胀、疼痛及预防复发。



