每月痛经的调理方法包括饮食调理、热敷按摩、药物调理等。

1.饮食调理
日常饮食要均衡,多吃温热、易消化且富含营养的食物,像红枣、桂圆、瘦肉、鱼类等,能为身体补充气血与能量。经期前及经期避免食用生冷、辛辣、刺激性食物,如冰淇淋、辣椒等,以防加重子宫收缩引发痛经。
2.热敷按摩
经期用热水袋或暖宝宝热敷下腹部,能促进局部血液循环,缓解子宫痉挛。还可轻轻按摩下腹部,顺时针方向打圈按摩,力度适中,每次按摩10-15分钟。
3.药物调理
若痛经严重,可在医生指导下服用止痛药,如布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等,但不可自行滥用,以免产生不良反应。



