有助于预防心脑血管病的东西主要有富含不饱和脂肪酸食物、富含膳食纤维食物、富含抗氧化物质食物等。

1.富含不饱和脂肪酸食物
不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,减少动脉粥样硬化发生风险。可多吃鱼类如三文鱼、鳕鱼,坚果如核桃、杏仁,植物油如橄榄油、亚麻籽油。
2.富含膳食纤维食物
膳食纤维能降低胆固醇吸收,促进肠道蠕动,预防便秘,减少心血管疾病危险因素。可多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
3.富含抗氧化物质食物
抗氧化物质能清除体内自由基,减少氧化应激对血管的损伤。可多吃富含维生素C、维生素E、类黄酮的食物,如柑橘类水果、草莓、蓝莓、绿茶等。



