孕晚期水肿的缓解方法主要有调整体位、饮食调整、穿着舒适等。

1.调整体位
避免长时间站立或久坐,每隔1小时左右活动下肢,促进血液循环;休息时抬高下肢,如用枕头垫高脚部,使下肢高于心脏水平,减轻下肢静脉压力,缓解水肿。
2.饮食调整
控制盐摄入,每日不超过5克,避免过多钠离子潴留加重水肿;多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类,提高血浆胶体渗透压,促进水分回流;适当吃利尿食物,如冬瓜、西瓜,增加尿量,排出多余水分。
3.穿着舒适
穿宽松、透气、弹性好的孕妇专用袜子与鞋子,避免过紧的衣物束缚下肢,影响血液循环;选择棉质内衣,保持皮肤干爽,减少摩擦与不适。



