孕妇营养不良可以通过调整饮食结构、少食多餐、补充营养剂、规律作息与适度运动等来处理。

1.调整饮食结构
保证食物多样性,多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类,为胎儿发育提供原料;增加新鲜蔬果摄入,补充维生素、矿物质和膳食纤维,预防便秘;适量摄入全谷物,获取充足碳水化合物和B族维生素。
2.少食多餐
孕期消化功能可能减弱,少食多餐可减轻肠胃负担,还能稳定血糖,避免因饥饿或过饱导致的不适。
3.补充营养剂
孕妇可以在医生指导下,根据自身缺乏情况,补充叶酸、硫酸亚铁、乳酸钙等营养剂,预防贫血、缺钙等问题。
4.规律作息与适度运动
保证充足睡眠,利于身体恢复和营养吸收;适度运动,如散步、孕妇瑜伽,可增强体质,促进新陈代谢。



