高血压初期治疗措施包括生活方式干预、运动管理、药物治疗等。

1.生活方式干预
减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5克以下,避免腌制食品和加工食品;增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入,有助于平衡体内钠钾水平;戒烟限酒,男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克;保持规律作息,每日睡眠时间7-8小时,避免熬夜和过度疲劳。
2.运动管理
坚持有氧运动如快走、游泳、骑自行车等,每周3-5次,每次30-60分钟,运动时心率控制在最大心率的60%-70%为宜;结合抗阻训练每周2-3次,增强肌肉力量,但需避免憋气动作。
3.药物治疗
在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物,根据血压水平和合并症选择合适药物,按时服药,不可随意增减药量或停药。



