痛经可以吃香蕉、苹果、樱桃、榴莲等水果。

1.香蕉
香蕉富含钾元素和维生素B6,钾能帮助缓解身体水肿,维生素B6可促进体内血清素合成,调节神经,减轻痛经带来的腹部不适和情绪波动,适合痛经期间适量吃,建议选择成熟度高、口感软糯的香蕉。
2.苹果
苹果含有丰富的果胶和维生素,果胶能促进肠道蠕动,预防经期便秘,避免便秘加重腹部胀痛感。维生素可增强身体抵抗力,缓解经期疲劳,可直接生吃,也可蒸熟后吃,蒸熟后对肠胃刺激更小。
3.樱桃
樱桃含有花青素和维生素C,花青素具有抗炎作用,能减轻子宫炎症反应,缓解痛经症状,维生素C可促进铁元素吸收,预防经期贫血。但樱桃性温,一次不宜吃太多,以免引起上火。
4.榴莲
榴莲性热,含有丰富的糖分和热量,能为身体补充能量,缓解经期手脚冰凉、畏寒等不适,对因寒气凝滞引起的痛经有一定缓解作用。但榴莲热量较高,过量吃易导致热量堆积,且体质偏热的人需谨慎吃。



