蛋白粉的作用与功效一般包括补充优质蛋白质、促进肌肉生长修复、增强机体免疫力、辅助体重管理、助力术后身体恢复等。
1.补充优质蛋白质
蛋白粉富含优质蛋白质，能为人体补充营养，满足身体生长发育和日常代谢对蛋白质的需求，适合蛋白质摄入不足人群。
2.促进肌肉生长修复
运动人群服用蛋白粉，能为肌肉生长提供原料，促进运动后肌肉组织的修复和再生，帮助提升肌肉力量和维度。
3.增强机体免疫力
蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，适量补充蛋白粉，能增强免疫细胞活性，提高身体抵抗力，减少疾病发生概率。
4.辅助体重管理
蛋白粉饱腹感较强，适量食用能减少其他高热量食物的摄入，同时帮助维持肌肉量，适合减脂人群搭配饮食使用。
5.助力术后身体恢复
术后患者身体消耗较大，消化功能较弱，适量补充蛋白粉，能为身体恢复提供营养支持，加快伤口愈合和体能恢复。
过量服用蛋白粉出现腹胀、腹泻、消化不良等症状时，需及时调整摄入量，若症状持续不缓解需就医处理。
