孕期不知如何准备的准妈妈应注意热量摄入、营养素补充、规律作息、适度运动等事项。
1.热量摄入
孕期热量需求较非孕期有所增加，但应根据孕周及自身体重情况合理控制。一般孕早期热量增加约150千卡/天，孕中期和孕晚期分别增加300千卡/天和450千卡/天左右。
2.营养素补充
孕期需增加蛋白质摄入，每日应保证70-95克，可通过摄入瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等食物获取，这些食物中的优质蛋白质能为胎儿器官发育等提供原料。
3.作息规律
保证充足且规律的睡眠，一般孕妇每天需要7-9小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，保证睡眠质量，因为良好的睡眠有助于孕妇身体恢复及胎儿的生长发育。
4.适度运动
孕期可进行适度的有氧运动，如散步，孕中期开始每天可散步30分钟左右，速度以孕妇感觉舒适为宜，散步能促进血液循环，增强心肺功能，还有助于控制体重，为分娩做好准备。
此外，孕期由于激素变化等因素，准妈妈可能会出现情绪波动。要积极进行心理调适，可通过与家人朋友沟通交流分享孕期感受，缓解心理压力。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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