痛经时选择合适的水果,如红枣、苹果、香蕉、樱桃等,既能补充营养,又能辅助缓解不适。

1.红枣
红枣富含铁元素和维生素C,能促进血红蛋白合成,改善因气血不足导致的痛经,尤其适合经量少、面色苍白的女性。可搭配红糖煮水饮用,温补效果更佳。
2.苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防经期便秘;其含有的硼元素可调节雌激素水平,帮助缓解子宫平滑肌痉挛,减轻痛经。建议加热后食用,避免生冷刺激。
3.香蕉
香蕉中的钾元素能调节体内电解质平衡,缓解经期因失血导致的肌肉紧张,减轻腹痛;同时富含维生素B6,有助于稳定情绪,改善经期烦躁、焦虑。
4.樱桃
樱桃含铁量高,且富含花青素,能促进血液循环,改善因宫寒或血瘀引起的痛经。但体质偏热者需适量食用,避免上火。



