痛经可通过非甾体抗炎药、非药物干预、营养补充、中医调理及特殊人群管理等方式改善。非甾体抗炎药如布洛芬等可抑制前列腺素合成缓解疼痛，规律运动、热敷等非药物措施能有效减轻症状，镁与维生素B6等营养补充辅助改善，中医调理如针灸、中药方剂可作为补充，特殊人群需针对性管理。
一、非甾体抗炎药干预：NSAIDs如布洛芬、萘普生等是缓解中重度痛经的一线药物，通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成。有胃肠道疾病（如胃溃疡）、哮喘病史者慎用，肝肾功能不全者需医生评估后使用，避免长期滥用。
二、非药物干预措施：1. 规律运动：每周3-5次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，可改善盆腔血液循环，降低前列腺素水平，减少疼痛频率与强度。2. 热敷：下腹部热敷（温度40-45℃），每次15-20分钟，温热刺激可缓解子宫平滑肌痉挛，短期改善疼痛感受。3. 按摩：轻柔按摩关元、三阴交等穴位，每次5-10分钟，通过穴位刺激调节气血运行。
三、营养补充与饮食调整：1. 镁元素：每日补充300-400mg镁（如深绿色蔬菜、坚果），可缓解肌肉痉挛，研究显示补充镁的女性痛经评分降低20%-30%。2. 维生素B6：每日10-20mg，参与神经递质合成，辅助调节疼痛感受。3. 减少咖啡因、酒精及高盐饮食，避免加重子宫充血与疼痛。
四、中医调理方法：1. 针灸：针对关元、气海等穴位，每周1-2次，每次留针20分钟，临床研究显示原发性痛经患者有效率约70%-80%。2. 中药方剂：如当归芍药散、温经汤等，需在中医师辨证指导下使用，避免自行服用寒凉药物。
五、特殊人群管理：1. 青春期女性：优先采用非药物干预（运动、热敷），疼痛严重时可短期使用低剂量NSAIDs（如布洛芬，剂量参照说明书）。2. 围绝经期女性：若痛经突然加重或伴随异常出血，需排查子宫腺肌症、卵巢囊肿等继发性病因，避免延误治疗。3. 孕妇：禁用NSAIDs，需通过专业评估后选择安全干预方式，如物理治疗。
