哮喘发作时缓解不适需结合环境控制、药物干预、呼吸训练及生活方式调整，核心方法包括：保持环境清洁无刺激物、按需使用快速支气管扩张剂、掌握有效呼吸技巧、规律管理基础病情及特殊人群的针对性护理。
一、环境控制
避免接触诱发因素，如尘螨（定期清洁床单/使用防螨床品，儿童需重点清洁毛绒玩具、地毯）、花粉（花粉季节关闭门窗并使用空气净化器）、动物皮屑（避免饲养宠物）；控制室内湿度在50%~60%（湿度过高易滋生霉菌，过低导致呼吸道黏膜干燥）；远离刺激性气体（烟雾、油烟、香水等）。老年人及合并慢性阻塞性肺疾病者需特别注意避免空气污染，外出佩戴防颗粒物口罩。
二、药物干预
快速缓解药物（如支气管扩张剂）可在发作初期按需使用，帮助扩张气道；控制药物（如吸入糖皮质激素）需长期规律使用以减少发作频率。药物使用需遵医嘱，低龄儿童需在成人监督下正确使用吸入装置，避免呛咳或药物残留口腔。孕妇需在医生评估后选择安全药物，哺乳期女性优先非药物干预。
三、呼吸技巧训练
腹式呼吸：用鼻深吸气使腹部鼓起，屏息2~3秒后用嘴缓慢呼气，重复5~10次，可改善通气效率；缩唇呼吸：嘴唇缩成口哨状缓慢呼气，延长呼气时间，减少气道塌陷。儿童可通过“吹羽毛”游戏练习缩唇呼吸，老年人可在康复师指导下调整呼吸节奏，合并心脏病者需控制呼吸频率避免过度通气。
四、生活方式调整
规律作息，避免熬夜或过度疲劳；适度运动（如散步、游泳）增强肺功能，避免剧烈运动；饮食均衡，避免辛辣/过冷食物刺激呼吸道；保持情绪稳定，压力管理可通过冥想、听舒缓音乐缓解。长期吸烟者需戒烟，肥胖者控制体重，职业暴露者需佩戴防尘口罩。
五、特殊人群护理
儿童：家长需识别发作前兆（如频繁咳嗽、喘息），学习急救知识，避免独自留在家中；老年人：注意保暖防感冒，定期监测肺功能，避免使用空调温度过低；孕妇：避免接触二手烟，保持室内通风，定期与医生沟通哮喘管理计划；慢性病患者：合并高血压、心脏病者需优先控制基础病，避免药物相互作用。
