前列腺炎自我按摩可通过适度刺激前列腺区域促进局部血液循环、改善炎症代谢，适用于慢性非细菌性前列腺炎等轻症患者，常见方法包括经会阴指压按摩法、温水坐浴配合按摩法、穴位按摩法、腹部按摩法及专业指导下的前列腺按摩法。
经会阴指压按摩法
取仰卧位，双腿屈膝分开，用食指或中指指腹按压阴囊与肛门之间的会阴部区域（前列腺体表投影区），顺时针或环形按摩1-2分钟，力度以酸胀感为宜，避免过度用力。每日1-2次，操作时需排空膀胱，防止膀胱充盈影响按摩效果。
温水坐浴配合按摩
先用40℃左右温水坐浴15-20分钟（水量以淹没会阴部为宜），擦干后取截石位，用手指轻柔按摩会阴部区域，每次5-10分钟，促进前列腺腺管分泌物排出。注意水温过高可能加重不适，坐浴前需排空膀胱。
穴位按摩法
重点按压中医穴位辅助改善症状：关元穴（脐下3寸）、气海穴（脐下1.5寸）、三阴交（内踝尖上3寸），每穴按压1分钟，力度以酸胀感为度，配合深呼吸（吸气时按压，呼气时放松）。每日早晚各1次，穴位定位可借助人体经络图或医学APP辅助确认。
腹部顺时针按摩
以肚脐为中心，手掌贴于下腹部，顺时针环形按摩5-10分钟（频率约每分钟1-2圈），促进盆腔血液循环，间接改善前列腺血供。按摩时避开膀胱区（下腹部中央），力度适中，避免按压坚硬部位。
专业指导下的前列腺按摩
若症状明显，建议在泌尿外科医生指导下学习前列腺指检按摩技巧：戴无菌手套，食指涂润滑剂，轻柔按摩前列腺表面（肛门内3-5cm处），每次1-2分钟，促进腺液排出。此方法需严格遵循“轻柔、缓慢”原则，严禁自行操作急性炎症期或前列腺脓肿患者。
特殊人群注意事项
急性细菌性前列腺炎、前列腺脓肿、前列腺恶性肿瘤、严重增生（尿潴留）患者严禁按摩；孕妇、经期女性需暂停；按摩后若出现疼痛加剧、血精、发热等，立即停止并就医。
药物辅助
症状明显时，可在医生指导下短期使用α受体阻滞剂（特拉唑嗪）、非甾体抗炎药（布洛芬）等缓解症状，避免自行服药。
