13-16岁人群可通过选用温和氨基酸类洁面产品每日早晚清洁、调整饮食减少高糖高油食物并增加富含维生素的蔬菜水果摄入、保证每晚7-8小时充足规律睡眠、避免用手挤压痘痘以及痘痘严重时在医生指导下谨慎使用如过氧苯甲酰凝胶等外用药物来改善皮肤状况、预防和改善痘痘
一、清洁皮肤管理
13-16岁人群因青春期皮脂腺分泌活跃，需注重洁面。选择温和的氨基酸类洁面产品，每日早晚各清洁一次面部。研究显示，恰当的洁面能有效清除皮肤表面的油脂、灰尘及脱落角质，维持皮肤的水油平衡，像常见的某品牌温和氨基酸洁面乳，可在清洁的同时避免过度破坏皮肤屏障，降低毛孔堵塞引发痘痘的几率。
二、饮食调控
此阶段应调整饮食结构。减少高糖食物（如蛋糕、糖果等）和高油食物（如油炸食品、肥肉等）摄入，这类食物会促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘状况。增加富含维生素的蔬菜水果摄入，例如每天保证摄入200-300克苹果、100-150克西兰花等，维生素能调节皮肤代谢，《中国居民膳食指南》指出青春期人群需保证每日足够蔬果摄入以维持皮肤健康。
三、生活作息规范
保证充足且规律的睡眠至关重要，每晚应保证7-8小时睡眠。睡眠不足会打乱内分泌节律，进而加重痘痘。规律作息能让身体各机能正常运转，利于皮肤自我修复，比如养成固定的上床睡觉和起床时间，让身体形成生物钟，有助于皮肤的新陈代谢和痘痘的改善。
四、避免挤压痘痘
13-16岁人群应避免用手挤压痘痘，因为挤压会使局部炎症加重，还可能导致细菌感染扩散，引发更严重炎症，甚至留下痘印或疤痕。挤压行为会破坏皮肤组织，使炎症反应加剧，不利于皮肤恢复。
五、外用药物辅助（谨慎使用）
若痘痘较为严重，可在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，起到杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。但使用时需留意皮肤可能出现的刺激反应，且该年龄段皮肤相对敏感，必须在医生建议下选用药物，同时要保持心情舒畅，压力过大也会影响内分泌从而加重痘痘，积极心态有助于维持内分泌稳定，对改善痘痘有帮助。
