预防青少年癫痫需从避免脑损伤、规范基础疾病管理、规律生活方式、心理干预及特殊人群照护五方面综合防控，结合科学管理降低发病风险。
一、避免脑损伤
青少年参与运动（如篮球、骑行）时需佩戴头盔、护膝等防护装备，避免头部撞击；远离暴力行为，减少打架斗殴等外伤风险。及时接种流感、流脑等疫苗，预防病毒性脑炎、脑膜炎等中枢神经系统感染，感染后尽早规范治疗，避免炎症迁延损伤脑实质。此外，游泳、潜水等活动需有人监护，防止溺水或窒息导致脑缺氧。
二、规范基础疾病
糖尿病患者需严格控制血糖，避免低血糖（如饥饿、过度运动）诱发癫痫；高血压、心脏病患者应定期监测血压、心率，遵医嘱服用降压、调脂药物，防止脑供血不足。先天性代谢异常（如苯丙酮尿症）患者需长期遵循低苯丙氨酸饮食，避免代谢产物蓄积损伤神经细胞。此外，需避免自行使用非处方药物（如某些抗生素、抗精神病药），防止药物相互作用诱发发作。
三、规律作息与饮食
保证每日8-10小时睡眠，避免熬夜（如凌晨1点后入睡）及睡眠剥夺，青少年课间可短暂午休20-30分钟。饮食均衡，增加新鲜蔬果、全谷物摄入，减少高糖、高脂零食；避免一次性大量进食（暴饮暴食），少量多餐可稳定血糖。少饮含咖啡因饮料（咖啡、浓茶），每日咖啡因摄入不超过200mg（约1杯咖啡），防止神经兴奋诱发发作。
四、心理干预与压力管理
家长与学校应避免过度施压，合理规划学习任务，鼓励青少年参与团队运动（如足球、羽毛球）及兴趣活动（绘画、音乐），缓解学业焦虑。建立情绪宣泄渠道，如与信任的人倾诉、写日记等，避免长期情绪压抑。必要时寻求心理专业人士帮助，预防抑郁症、焦虑症等心理问题叠加诱发癫痫。
五、特殊人群照护
有癫痫家族史的青少年，建议每1-2年进行脑电图检查，监测异常放电；既往有高热惊厥史者，发烧时（体温≥38.5℃）及时使用退热药物（对乙酰氨基酚、布洛芬），避免抽搐持续。脑损伤（如脑外伤、早产）青少年需长期随访神经科，避免叠加缺氧、感染等诱发因素，如雾霾天减少户外活动，必要时佩戴口罩。
