水中毒是机体摄入水分过多超出肾脏排水能力致血浆渗透压降低和循环血量增多的病理状态，成因包括短时间大量饮水及肾功能不全，典型症状有轻度的头痛嗜睡恶心呕吐等和重度的抽搐昏迷等，儿童肾功发育不完善过量饮水易发生、老人肾功减退需适量饮水、运动员等特殊人群剧烈运动后不能一次性大量饮白开水应补含电解质水，预防需日常适量饮水，可通过尿液颜色判断，依活动量等调整且遵循少量多次原则。
一、水中毒的定义
水喝多了可能导致水中毒，即机体摄入水分过多，超出肾脏排水能力，引起血浆渗透压降低和循环血量增多的病理状态，又称为稀释性低钠血症。
二、主要成因
1.短时间大量饮水：当人体在短时间内摄入远超肾脏排泄能力的水分时，水分无法及时排出，会在体内积聚。例如剧烈运动后大量饮用白开水，未考虑电解质平衡，易引发水中毒。
2.肾功能不全：肾脏是调节体内水分平衡的重要器官，肾功能不全患者肾脏对水的排泄功能下降，即使正常饮水量也可能超出其调节能力，增加水中毒风险。
三、典型症状
1.轻度表现：可能出现头痛、嗜睡、恶心、呕吐等症状，是机体水分过多引起细胞轻度水肿的表现。
2.重度表现：严重时可出现抽搐、昏迷，甚至危及生命，这是因为过多水分导致脑细胞水肿、颅内压升高所致。
四、不同人群特点及注意事项
儿童：肾脏功能发育不完善，对水分的调节能力较弱，过量饮水更易发生水中毒。家长需注意控制儿童饮水量，避免一次性大量饮水。
老年人：肾功能随年龄增长逐渐减退，对水的调节能力下降，日常饮水应适量，避免短时间内大量饮水。
运动员等特殊人群：剧烈运动后不应一次性大量饮用白开水，应少量多次补充含电解质的水，以维持体内电解质平衡，防止因单纯补水导致水中毒。
五、预防与合理饮水建议
日常饮水需适量，一般成年人每天饮水量约1500~2000毫升，可通过观察尿液颜色判断饮水量是否适宜，尿液呈淡黄色为较为适宜的状态，若尿液过淡需警惕水中毒可能，若尿液过深则需适当增加饮水量。根据活动量、环境温度等因素调整饮水量，如高温环境下出汗多，可适当增加饮水量，但应遵循少量多次原则。
