哮喘患者锻炼应优先选择低强度、持续性运动，如快走、游泳等，运动前需热身并监测身体反应，避免诱发因素。
一、选择安全运动类型
1. 推荐低强度持续性运动，如快走、游泳、骑自行车等，避免短跑、篮球等剧烈运动。研究表明，此类运动可改善肺功能且降低急性发作风险，而剧烈运动可能导致气道痉挛，尤其在干燥、寒冷环境中风险更高。
2. 运动性哮喘患者需选择室内恒温环境，避免雾霾、冷空气直接刺激，必要时使用空气净化器或佩戴口罩。
二、控制运动强度与时间
1. 运动强度以运动时能正常交谈为宜，心率维持在最大心率的50%~60%（最大心率约为220-年龄），避免超过70%。儿童及青少年运动时可通过数呼吸频率监测，保持每分钟15~20次。
2. 每次运动从10分钟开始，每周3~5次，逐步增加至30分钟，避免过度疲劳。老年人及心肺功能较弱者可缩短至15分钟/次，每周2~3次。
三、运动前后规范操作
1. 运动前进行5~10分钟热身，如动态拉伸、慢走；运动后进行5~10分钟放松，如深呼吸、静态拉伸。研究证实，充分热身可使气道反应性降低20%~30%。
2. 运动前遵医嘱使用支气管扩张剂（如沙丁胺醇气雾剂），尤其在接触冷空气或运动诱发症状时，需提前15~20分钟使用。
四、特殊人群注意事项
1. 儿童：在家长监护下进行，选择跳绳、踢毽子等趣味性运动，避免独自运动，每次不超过20分钟，运动后及时补充水分。
2. 老年人：优先选择太极拳、八段锦等温和运动，避免晨起寒冷时段，运动中若出现胸闷、气短立即停止，休息5~10分钟后症状未缓解需就医。
3. 孕妇：咨询医生后进行，以散步为主，每次10~15分钟，避免仰卧位运动，运动中保持呼吸平稳，出现胎动异常立即停止。
五、运动中症状监测与应对
1. 随身携带快速缓解药物，出现胸闷、咳嗽、喘息等症状立即停止运动，使用药物并休息，同时调整呼吸频率，缓慢吸气4秒、呼气6秒。
2. 若症状持续不缓解，或伴随大汗、面色苍白等，需立即就医，避免延误病情。运动后若出现持续咳嗽超过2小时，可能提示气道高反应，需就医评估。
