凌晨4-5点对应中医卯时属肝经当令，肝经异常或西医角度因皮质醇分泌低谷期、褪黑素分泌等内分泌调节紊乱可致频繁早醒，老年人因生理机能衰退等易出现且需警惕基础病，年轻人多与生活方式或精神心理因素相关，应对需调整作息，持续不缓解则就医排查器质性病变或精神心理因素导致的睡眠障碍。
一、中医视角下的卯时与肝经关联
凌晨4-5点对应中医卯时，此阶段为肝经当令之时。中医理论中肝主藏血、主疏泄，若频繁于该时段醒来，可能提示肝经出现异常。如《黄帝内经》记载“肝受血而能视”，若肝经气血不畅或肝火上炎，可导致夜间早醒，常伴随口干口苦、胁肋胀痛等表现，现代研究也表明时辰与脏腑功能状态存在关联，卯时肝经气血循行异常可能引发睡眠中早醒现象。
二、西医角度的激素与睡眠机制
人体皮质醇分泌呈昼夜节律，凌晨4-5点是皮质醇分泌低谷期。若睡眠过程中频繁在此时段觉醒，可能与内分泌调节紊乱相关。褪黑素作为调节睡眠的重要激素，其分泌受昼夜节律影响，若褪黑素分泌异常或睡眠周期中激素水平波动异常，可干扰正常睡眠结构，导致早醒。研究显示，内分泌失调等因素可破坏睡眠周期的正常维持，引发凌晨4-5点醒来的情况。
三、不同人群的特殊情况考量
老年人：随着年龄增长，老年人生理机能衰退，睡眠结构改变，易出现早醒现象。若合并心脑血管疾病等基础病，凌晨4-5点醒需警惕基础病波动影响，因老年人身体代偿能力下降，早醒可能是潜在健康问题的信号。
年轻人：多与生活方式相关，长期熬夜、精神压力大、过度使用电子设备等可打乱生物钟，致使睡眠节律紊乱，进而出现凌晨早醒。此外，精神心理因素如焦虑、抑郁等也可能通过影响神经递质调节，导致睡眠中早醒。
四、频繁凌晨4-5点醒的应对建议
调整生活作息：保持规律的睡眠时间，每晚尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、避光的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，以帮助建立良好睡眠节律。
就医排查病因：若频繁出现凌晨4-5点醒且持续不缓解，需及时就医，通过医学检查排查器质性病变（如甲状腺功能异常、贫血等）或精神心理因素导致的睡眠障碍。医生可能会进行甲状腺功能检测、血常规等检查，必要时建议心理科评估情志状态，以便针对性干预。
