头痛时可按摩手部合谷穴、阳溪穴、内关穴等特定穴位缓解症状，需结合头痛类型及个体情况规范操作。
合谷穴（大肠经原穴）
位置：虎口处，第二掌骨桡侧中点（即手背虎口张开时，肌肉隆起最高处）。
按摩方法：以对侧拇指指腹按揉，力度由轻至重，每次1-3分钟，至局部酸胀为宜。
适用：临床验证对偏头痛、紧张性头痛及外感头痛（如风寒、风热感冒头痛）均有缓解作用，能快速疏风止痛。
注意：孕妇禁用（合谷穴有活血通经作用，可能刺激子宫收缩）；高血压患者按摩力度需轻柔，避免血压波动。
阳溪穴（大肠经经穴）
位置：腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时，腕关节桡侧凹陷处（虎口向上时拇指与腕部连接处的凹陷）。
按摩方法：拇指垂直按压穴位，每次1分钟，配合腕关节轻微转动，增强刺激。
适用：适用于风热头痛、偏头痛伴目赤肿痛者，中医认为其可清热散风、疏通经络。
注意：腕关节扭伤或骨折未愈合者禁用，以免加重损伤。
内关穴（心包经络穴）
位置：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（腕横纹向上量三横指，两筋之间凹陷处）。
按摩方法：食指、中指并拢按压，每次1-2分钟，力度以酸胀感渗透至前臂为宜。
适用：对因情绪紧张、焦虑引发的紧张性头痛效果显著，可宁心安神、调节自主神经功能。
注意：低血压患者按摩力度需轻柔，避免过度刺激导致头晕加重。
外关穴（三焦经经穴）
位置：腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间（前臂背侧，两骨间凹陷处）。
按摩方法：拇指按揉或食指、中指捏按，每次1分钟，配合手腕屈伸动作。
适用：适用于偏头痛、头痛伴耳鸣、肩背不适者，能疏经通络、缓解头部气血瘀滞。
注意：腕部有开放性伤口或皮肤感染者禁用，以防感染扩散。
中渚穴（三焦经俞穴）
位置：手背第四、五掌骨间，掌指关节后方凹陷处（握拳时小指与无名指掌指关节后方的“洼窝”）。
按摩方法：拇指指腹垂直按压，每次1分钟，力度由轻至重，至局部酸胀感放射至指端。
适用：对高血压头痛、头痛伴耳痛耳鸣效果明确，可清利头目、通调三焦气机。
注意：皮肤过敏或掌指关节处有皮疹者暂停按摩，待症状缓解后再尝试。手部穴位按摩仅为头痛辅助缓解手段，若头痛频繁发作、剧烈持续或伴随恶心呕吐、视力模糊等症状，需及时就医排查病因（如颅内病变、高血压急症等），避免延误病情。
