感冒喉咙痛可通过一般居家护理、饮食调节、局部缓解方法及特殊人群注意事项来应对。一般居家护理要保证充足休息与增加水分摄入；饮食上选清淡易消化及适当润喉食物；局部可用盐水漱口、吸入蒸汽缓解；儿童、老年人、孕妇有各自特殊注意事项，儿童要观察精神体温等，老年人勿滥用药物，孕妇谨慎用药。
一、一般居家护理措施
1.保证充足休息：充足的休息有助于身体的免疫系统发挥作用来对抗感冒病毒。无论是儿童还是成人，都应避免过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时，儿童可能需要更长时间，年龄越小睡眠时间需求相对越多，比如婴幼儿可能需要12-16小时等。
2.增加水分摄入：多喝水可以湿润喉咙，缓解喉咙痛的症状，还能促进新陈代谢。可以选择饮用温开水、淡盐水等。成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，儿童则根据年龄和体重适当调整，一般年龄越小每千克体重需要摄入的水量相对越多，比如2-3岁儿童每天大约需要1000-1400毫升左右。
二、饮食调节
1.选择清淡易消化食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重喉咙的不适。可以选择米粥、面条、软嫩的蔬菜（如南瓜、胡萝卜等）、鸡蛋羹等食物。例如米粥容易消化，不会给胃肠道和喉咙带来过多负担；软嫩蔬菜富含维生素等营养物质，有助于身体恢复。
2.适当食用润喉食物：像梨具有一定的润喉作用，可以将梨切块煮水饮用，或者直接吃梨。蜂蜜也有一定的润喉功效，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于较大儿童和成人，可以在温开水中加入适量蜂蜜饮用，但要注意适量，以免摄入过多糖分。
三、局部缓解方法
1.盐水漱口：用温盐水漱口可以清洁口腔和喉咙，减轻炎症和杀菌。一般可以用温开水中加入少量盐，浓度以微微咸为宜，每次漱口时间保持30秒左右，然后吐出，每天可以漱口3-5次。儿童漱口时要注意避免吞咽盐水，防止引起不适。
2.吸入蒸汽：可以通过吸入蒸汽来缓解喉咙痛。找一个杯子倒入热水，然后将口鼻靠近杯子，吸入蒸汽。注意避免烫伤，儿童进行此操作时需要成人在旁监护。蒸汽可以湿润喉咙，减轻疼痛，每天可以进行2-3次。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童感冒喉咙痛时，要特别注意观察其精神状态、体温等情况。如果儿童喉咙痛伴有发热、呼吸急促等症状，需要及时就医。儿童用药需格外谨慎，优先选择非药物的缓解方法，如上述的增加水分摄入、盐水漱口等。同时要避免儿童食用可能引起窒息的食物，如坚果等。
2.老年人：老年人感冒喉咙痛时，由于身体机能下降，免疫力相对较弱，需要更加关注身体状况。如果喉咙痛持续不缓解或者伴有其他症状，如咳嗽加重、咳痰带血等，要及时就诊。老年人在饮食上要注意营养均衡，同时要避免自行滥用药物，在使用任何缓解喉咙痛的方法或物质前最好咨询医生意见。
3.孕妇：孕妇感冒喉咙痛时，用药需要特别谨慎。首先可以先尝试非药物的缓解措施，如增加水分摄入、盐水漱口等。如果症状较为严重，需要就医，医生会根据孕妇的具体情况选择相对安全的治疗方法，因为一些药物可能会对胎儿产生影响，所以孕妇不能自行随意用药。
