前列腺炎自测可通过排尿不适、盆腔疼痛等症状初步识别，康复需结合生活方式调整、规范用药、物理干预及心理管理，科学管理可显著改善症状。
一、自测要点
关注排尿异常（尿频、尿急、尿不尽感，久坐或晨起后加重）、盆腔疼痛（会阴部、腰骶部隐痛或坠胀）、性功能异常（勃起痛、射精不适或血精）。急性前列腺炎常伴发热、寒战，慢性病程超3个月且症状反复。症状持续超1周未缓解，或出现高热、排尿困难、肉眼血尿时，需尽快就医明确分型（如细菌性/非细菌性）。
二、生活方式调整
避免久坐（每30分钟起身活动），饮食清淡（少辛辣、酒精、咖啡因），增加锌（牡蛎、南瓜籽）、番茄红素（熟番茄）及Omega-3（深海鱼）摄入。规律作息，适度有氧运动（快走、慢跑）或凯格尔运动（每日3组，每组10次收缩肛门）。糖尿病患者需严格控糖，久坐者建议使用减压坐垫减少前列腺压迫。
三、规范药物治疗
细菌性前列腺炎用抗生素（左氧氟沙星、多西环素，疗程4-6周）；非细菌性可选α受体阻滞剂（特拉唑嗪）、植物制剂（锯叶棕果实提取物）或非甾体抗炎药（布洛芬）。务必遵医嘱，避免滥用抗生素（如喹诺酮类长期使用可能影响肌腱）。孕妇禁用喹诺酮类，肝肾功能不全者需减量，儿童禁用氨基糖苷类。
四、物理干预辅助
温水坐浴（40℃左右，15分钟/次，未婚未育者水温＜42℃）、生物反馈治疗（训练盆底肌放松）。前列腺按摩需医生操作（急性炎症、脓肿禁用），每周1-2次促进腺液排出。急性前列腺炎、血小板减少者禁用按摩，避免加重感染或出血。
五、心理与长期管理
慢性前列腺炎易伴焦虑抑郁，需通过冥想、正念减压，必要时心理咨询。症状反复属正常，避免焦虑恶性循环。首次发病、症状加重（如发热、脓尿）或排尿困难时，立即就医，防止转为慢性或形成脓肿。
